• Abril 29, 2024

Uma grande parte da população no México luta diariamente contra dois inimigos: sobrepeso e obesidade. Ambos são o resultado de maus hábitos que prevalecem no país, segundo a Instituto de Nutrição e Saúde da Kellogg's . Os mais comuns são baixo consumo de água, alto consumo de calorias e pular refeições. No entanto, para isso deve ser adicionado dicas que evitam a perda de peso, em vez de ajudar a eliminá-lo.

O objetivo de seguir uma dieta é reduzir o peso ou mantê-lo, mas Stephanie Castillo, editora assistente do portal Prevention.com , um problema para alcançá-lo são os maus conselhos que muitas vezes passam de voz para voz e são tomados como a verdade absoluta.

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Nem tudo que é dito, serve

Quando você começa uma dieta, você ouve muitos conselhos, mas quais não são bons? GetQoralHealth , com informações de Huffington Post , apresenta cinco deles.

1. Todas as gorduras engordam. Para Tricia Psota , nutricionista baseado em Washington, Isso depende da gordura que você consome. Aqueles que vêm de nozes, abacates e salmão protegem o coração e apoiam a saúde em geral. Mesmo com uma dieta equilibrada, isso pode ajudá-lo a evitar o excesso de peso.

2. Faça vários lanches durante o dia. É uma ótima maneira de reduzir a fome, mas na maioria das vezes você não faz a escolha certa. Para que isso funcione, Mike Clancy, personal trainer da academia David Barton , diz que os lanches devem ser nozes, frutas ou iogurte.

3. Contar calorias? Nem todas as calorias são as mesmas e não são processadas pelo corpo da mesma maneira, diz Clancy. O tipo, o tempo e a qualidade podem alterar significativamente o resultado da sua perda de peso. Calorias de qualidade são ricas em nutrientes.

4. De carboidratos? Chrissy Carroll fundador da Soluções inspiradoras para o bem-estar observa que o consumo excessivo de carboidratos refinados, como pão branco, pode causar ganho de peso; mas não há pesquisas que sugiram que carboidratos saudáveis, como cereais integrais, frutas e vegetais, afetam negativamente a saúde ou o peso, exatamente o oposto.

5. Mais calorias são queimadas com o estômago vazio. Isso não afeta realmente a queima de calorias, mas pular alimentos, antes de uma atividade, pode resultar em perda de massa muscular, de acordo com um estudo publicado na revista. Força e condicionamento diário . Sandra Moldavo, da Academia Americana de Periodontologia, Indica que para um bom resultado comer uma fruta como banana ou pêssego é uma excelente opção para perder peso.

Se o seu objetivo é perder peso, é necessário que você siga o conselho de um especialista antes de qualquer conselho. Sua saúde está em suas mãos.

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