• Pode 15, 2024

Festividades, reuniões familiares , torradas e pousadas, temperadas com delicatessen, sobremesas irresistível! e grandes doses de alcool e bons votos, resumir perfeitamente o final do ano.

Sim, em dezembro tudo é felicidade até que, de volta à realidade, numa manhã de janeiro você logo descobre que não se encaixa mais no seu jeans favorito e que seu sonho de começar o ano em boa forma desapareceu.

Corpo perfeito!

Comer sem remorso é possível! Coloque essas 10 dicas infalíveis em prática e mantenha-as alinhadas seu peso

1 Tome café da manhã como rei. Sem dúvida, o pequeno almoço É o alimento mais importante do dia, pois é capaz de regular o seu apetite pelo resto do dia. Não pule isso! E isso é de acordo com o Jornal da Associação Dietética Americana Se você parar de tomar café da manhã, mais tarde o seu corpo vai exigir calorias restrito e isso vai levá-lo para comer em excesso.

2 Vire o sal. As refeições festivas são geralmente gordas e hipercalórico , uma dica eficaz para não torná-los ainda mais perigosos é evitar adicionar sal, o consumo de sódio está diretamente relacionado ao excesso de peso

3 Dois de três. Se você quiser ganhar a batalha à escala siga esta regra simples: tente fazer duas refeições saudáveis ​​e desfrute da terceira sem exceder (mais se for jantar), assim equilibrar o consumo de calorias ao longo do dia. A regra só se aplica em datas especiais, desde o resto da semana você deve comer saudável.

4 Doce tentação. Chocolates, biscoitos, chocolates, cup cakes, bolos ... no Natal, você certamente será tentado a experimentar todas as sobremesas, mas se você se medir, poderá economizar um par extra de quilos. E é que apenas uma fatia de bolo de chocolate, por exemplo, contém até 500 calorias

5 refresco? O ideal é beber água natural, especialmente em tempos de excesso, no entanto, quando o desejo é muito grande, é aconselhável escolher água mineral sódio ou um refrigerante diet, em vez de um regular, e de preferência não mais de 300 ml, recomendam os autores de The Bible to Lose Weight, editada por Publicações Internacionais.

6 Diga não aos molhos. Em dezembro, também são servidos muitos pratos, banhados com molhos e molhos, como o clássico purê de batatas com greyve ou o peru com molho de ameixa. Um bom conselho? Saboreie-os sem molho. Você sabia que esse ingrediente "inofensivo" pode aumentar 100 ou 200 calorias em sua porção?

7 Pan um raio. Quase ninguém consegue resistir ao pão, para garantir que ele não cause estragos em seu peso durante a temporada de férias, escolha-o inteiro e coma apenas no café da manhã ou na hora do almoço.

8 Se você excedeu a si mesmo. Se você realmente se deixar levar pelo espírito de Natal e comer o peru inteiro, não se preocupe! Há sempre uma oportunidade para emendar o dieta ; Nas próximas refeições, tome sua medida!

9 E as bebidas? Evitar álcool no final do ano é simplesmente impossível, então dê preferência a vinhos de mesa, seguidos de uísque, vodka ou tequila, melhor se você tomar sem refresco. E fique longe dos coquetéis doces! Contendo muito açúcar, eles geralmente incluem o mesmo calorias Que refeição

10 Queimar calorias. Tome medidas que impeçam aumento de peso É um sucesso, mas também é correto queimar calorias extra diariamente. 30 minutos de caminhada a bom ritmo - pela manhã - serão suficientes para limitar o acúmulo de gordura nas festas de fim de ano. Outra dica: troque o elevador pelas escadas ou deixe o carro a alguns quarteirões do seu escritório.

De acordo com Carl Dreizler e Mary E. Ehemann autores de "52 maneiras de perder peso", há alimentos com alto teor de sódio que já estão incluídos em muitas receitas de Natal como queijos processado, azeitonas, molhos para carne, peixe defumado, et cetera.

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