• Pode 2, 2024

De acordo com uma investigação do Colégio de Graduados em Educação Física e Ciências da Atividade Física e Esportes de Madri, chefiada pelo médico Fernando Martín, subindo e descendo escadas é um dos exercícios mais completo e complexo físico, que pode ser feito:

"Escalar escadas é um exercício muito completo porque exige uma alta participação muscular com e sem movimento. Em cada degrau da escada, uma tarefa complexa é produzida, com uma alta exigência neuromuscular ".

Programas e campanhas!

Professores do Universidade de Genebra Na Suíça, eles organizaram um programa de incentivo para o uso de escadas em um hospital local. 77 pessoas que até então tinham um estilo de vida sedentário , eles se ofereceram. Após seis meses, o estudo revelou que os voluntários melhoraram sua capacidade aeróbica em até 12%.

Parte de uma campanha publicitária de uma marca de carros, que usava música para fazer usuários de metrô Estocolmo (Suécia) subiu a pé até a rua, descartando os elevadores.

Na Andaluzia, Espanha, um programa foi organizado, Escada é saúde , que está incluído em um projeto que incentiva os 30 minutos de exercício um dia (60 para crianças e jovens até aos 17 anos) que recomenda Organização Mundial de Saúde .

Mais benefícios!

Na verdade, existem vários benefícios para a saúde do uso de escadas, observa o cardiologista Leandro Plaza presidente da Sociedade Espanhola do Coração "Os músculos, quando pedem mais comida, estimulam o coração a se contrair mais forte e rapidamente, então mais sangue atinge todos os órgãos do corpo, e estes, sendo melhor irrigados, geralmente funcionam melhor."

Outro estudo, realizado nos Estados Unidos, determinou que esse tipo de medidas pequenas pode ser mais eficaz contra Obesidade fazer uma dieta ou um programa intensivo no ginásio.

O que é demonstrado no estudo de Universidade de Genebra , que revelou que os 77 voluntários que haviam participado da investigação da oxigenação do sangue, ao mesmo tempo, haviam perdido, ao final dos seis meses do estudo, entre 1,5% e 8,5% dos pacientes. gordura corporal .

E se você definitivamente decidiu que esta pode ser a atividade que você vai realizar diariamente, não se esqueça de levar essas três dicas em consideração:

1. Primeiro de tudo, verifique com seu médico se você tem alguma condição física que pode piorar com o exercício físico.
2. Use calçados de corrida ou caminhada que forneçam suporte adequado para os pés.
3. Hidrate frequentemente ou com frequência adequada.

O especialistaMuñoz Bellerín o desencoraja especialmente em caso deosteoartrite , artrite e algumas inflamações dos músculos oumiopatias . Nem recomenda não usar as escadas em caso de doença cardíaca. Tome cuidado!

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