Proteja seu coração com fibra

• Pode 18, 2024

Segundo dados da Sistema Nacional de Informação em Saúde, No México, a principal causa de morte são as doenças cardiovasculares. Em todo o mundo, Organização Mundial de Saúde relata que, em países desenvolvidos e em desenvolvimento, entre 15,6% e 13,7% da população morre por causa de um evento desse tipo.

É importante mencionar que o desenvolvimento de doenças cardiovasculares depende de fatores como dieta e estilo de vida, bem como sexo, idade ou história genética.

Dentro dos fatores existem os modificáveis ​​e os que não são modificados. Em relação ao fator modificável, a dieta se destaca. Uma dieta pobre em gorduras saturadas e rica em gorduras monoinsaturadas, gorduras polinsaturadas e fibras ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue, o que diminui o risco de doenças cardiovasculares.

Entre as razões pelas quais o consumo de fibras ajuda a proteger seu coração, estão:

1. Quando uma dieta rica em fibras é consumida, limita a absorção de colesterol e gordura no intestino, e também aumenta sua eliminação.

2. Ajuda a controlar a glicemia, que consequentemente reduz a produção de colesterol e triglicerídeos no fígado.

3. Fibra dietética é fermentada no cólon, os produtos desta fermentação (ácidos graxos de cadeia curta) também contribuem para reduzir a produção de colesterol no fígado.

Desta forma, o efeito protetor e de controle da fibra contra doenças cardiovasculares tem sido cientificamente comprovado. Portanto, uma ingestão de 30 gramas por dia, de diferentes fontes, ajuda a manter a saúde do seu coração.

Para mais informações: www.allbran.com.mx

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