Reduza o estresse com exercícios de meditação

• Pode 5, 2024

Ouvimos especialistas em saúde dizerem que o estresse Isso pode causar a morte. O Dr. Paul Rosch , um cientista e especialista no estudo desta doença, disse que é uma das principais razões para doenças cardíaco , câncer , lupus e problemas respiratórios . Experimentar o estresse constante desgasta a mente e o corpo.

O Associação Médica Americana Ele observou que 75% das doenças são atribuídas ao estresse. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define o estresse como principal problema de saúde entre os americanos.

A saúde física não é a única coisa que afeta o estresse. Depressão ou ataques de ansiedade , isso se traduz em visitas a médico .

Existem estudos que mostram que o treinamento cerebral pode realmente ajudar pessoas que sofrem de depressão e ansiedade . O feedback neurológico ou a neuroterapia determinariam a ondas cerebrais e as áreas do cérebro que causam esses problemas. Eventualmente, os pacientes são treinados ou treinados em como recriar um estado calmo para superar sintomas .

No entanto, não apenas depressão e ansiedade são problemas de saúde mental. O estresse crônico também pode causar morte de neurônios ou células cerebrais.

O estresse crônico pode afetar funções como memoria , habilidades motoras , a capacidade de se concentrar e se concentrar.

Dicas para neutralizá-lo

O técnicas de relaxamento , exercício e um estilo de vida saudável, poderia realmente ajudar a aliviar a tensão. No entanto, o treinamento poderia ajudar a alcançar mais resultados para reduzir o estresse, poderia ser realizado com meditação , visualização ou até mesmo auto hipnose .

Em um estudo realizado por Michael I. Posner , professor emérito de Psicologia da Universidade de Oregon e Tang Yi-YuanProfessor do Instituto de Neuroinformática e do Laboratório de Corpo e Mente da Universidade de Tecnologia de Dalian, na China, mostrou que a meditação pode reduzir o estresse .

No estudo, um grupo de pessoas que praticam meditação, como forma de treinamento cerebral Pode reduzir o estresse e melhorar a atenção dentro de cinco dias de treinamento.

O meditação não só significa uma posição particular por um longo tempo enquanto canta; envolveria também relaxar o corpo, exercícios de respiração e imagens visuais. Quando tudo isso é combinado, mais benefícios são produzidos, sejam físicos ou mentais. O yoga É uma maneira de combinar exercícios respiratórios , técnicas de relaxamento, movimentos físicos e até imagens.

Os ginásios de condicionamento cerebral Eles também são bons lugares para treinamento cerebral. Essas academias também têm gerenciamento de nutrição e estresse em seu programa. O interessante é que esses centros permitem que crianças e adultos aproveitem desafios cerebrais .

Crianças, adultos que trabalham e idosos podem fortalecer seu cérebro participando de exercícios de jogos de memória, dificuldades visuais e auditivas e outras atividades mentalmente estimulantes.

Aqueles que têm usado o treinamento como forma de aliviar o estresse relataram inúmeros benefícios, como um aumento criatividade , o energia durma melhor e relaxe.

O estresse não deve ser considerado como uma condição ou situação normal. Existem diferentes maneiras de enfrentá-lo e reduzi-lo, o treinamento poderia ser um deles.

Medicina Vídeo: Meditação para Ansiedade (Pode 2024).