• Pode 4, 2024

No entanto, esse percentual pode aumentar, se você for uma pessoa fisicamente ativa. Seu corpo requer o consumo de mais hidratos de carbono . Isso se traduz em ser capaz de comer entre 6 colheres de sopa a 10 de açúcar artificial por dia.

Impossível renunciar a isso?

Seja na forma natural (fruta ou leite) ou adicionado, o açúcar tem uma função dentro do organismo: dá energia rapidamente, torna-se glicose no sangue, contribuindo para a reparação das células, o que Alimente o cérebro "Diz Adelaida.

Embora existam chaves que podem ajudá-lo a encontrar um Equilíbrio no consumo de açúcar:

1. Encomende o seu dia Comece com seu café da manhã, procure por fontes de proteína que o deixem satisfeito, um ovo com presunto de peru, além de uma xícara de café, mas com 1 colher de sopa de substituto de açúcar (isso permite que você economize 2 colheres de sopa de açúcar).

2. Escolha uma refeição sem açúcar, especialmente se for um biscoito, e tente comer apenas metade do recipiente.

3. Você pode substituí-lo por opções mais leves e saudáveis, doces naturais ou doces, por exemplo, um pé de cabra de amaranto.

Substitutos do açúcar, porque eles não aumentam a glicose no sangue ", diz Adelaida.

Lembre-se, esta quantidade de açúcar é baseada em uma dieta equilibrada que é de duas mil calorias.

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