• Abril 28, 2024

O estresse é um estado alterado de equilíbrio emocional, de tensão psíquica que pode afetar todos os níveis do ser (físico, afetivo, cognitivo, comportamental) e, na maioria das vezes, a tensão é gerada por nossas atitudes mentais. Então, como o estresse é controlado?

O termo estresse foi utilizado pela primeira vez em 1936 para indicar as dificuldades de adaptação de um organismo a estímulos que interrompem seu ritmo biológico.

O estresse é uma reação de alarme que se expressa com mudanças biológicas e comportamentais e se torna mais aguda quando a estimulação persiste ao longo do tempo. Portanto, é importante que você aprenda a controlá-lo antes que ele se torne um grande problema.

Relaxe e aproveite a vida?

Para que você tenha uma melhor qualidade de vida e previna doenças causadas pelo estresse, você deve seguir somente as seguintes recomendações:

1.- Organize-se: Faça uma lista de prioridades e organize seu tempo para cumpri-las. Deixe sua vida fluir sem você tentar controlar tudo ao mesmo tempo.

2.- Distrações: Desfrute de alguns hobbies, eles são uma maneira muito eficaz de parar de pensar sobre nossas preocupações.

3.- Socializar: Ao se relacionar com pessoas de diferentes origens que tenham uma influência relaxante, você poderá reduzir seu nível de ansiedade e estresse.

4.- Aja naturalmente Faça atividades criativas, solidariedade ou contato com a natureza.

5.- Ative-se: Pode parecer redundante, mas fazer alguma atividade física reduzirá seus níveis de estresse, já que o exercício gera endorfinas, neurotransmissores do bem-estar natural.

6. Eleve seu espírito: Desenvolva sua receptividade para as questões mais transcendentais.

Lembre-se de que todas as pessoas reagem de maneira diferente a situações estressantes, isto é, algumas se deixam levar pelos nervos e outras ficam bloqueadas ou desmoronam. Depende de você para superar a ansiedade e levar uma vida relaxante. E você, como você lida com o estresse?
 

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