Rotina para reduzir seu quadril

• Abril 28, 2024

Quando se trata de perder peso, o quadril é uma das áreas mais difíceis do corpo para reduzir a gordura; No entanto, alguns bons exercícios para colocá-los em prática, juntamente com uma dieta saudável, ajudarão você a diluir esses lipídios acumulados quadris e Nádegas .

Uma das melhores maneiras de reduzir o acúmulo de gordura nos quadris é correr, andar, nadar e andar de bicicleta. Estes exercícios Eles são perfeitos para Emagrecer e reduzir gorduras localizado.

Outro do exercícios interessante para perder peso o quadril é colocar-se no chão em todas as quatro extremidades e levantar uma das pernas, inalando lentamente e expirando enquanto segura a perna levantada nessa posição.

Depois faça o mesmo com a outra perna e repita a operação 10 vezes com cada uma delas. Este é um excelente exercício para diminuir os quadris.

Na próxima vídeo , o instrutor de Jazzercise , Arli Lifshitzte mostra para GetQoralHealth uma série de exercícios para reduzir o quadril e fortalecer o Nádegas .

Pratique esta rotina exercícios endurecer o Nádegas e queimar gordura na área dos quadris.

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