• Pode 6, 2024

O nervo ciático está localizado a partir da parte inferior das costas até as pernas, diz-se que "ciática" é uma condição dolorosa que afeta o nervo, tanto em jovens e adultos.

Existem muitos fatores que influenciam esse desconforto, desde uma má postura, um acidente, a falta de exercício ou um movimento súbito que causa a inflamação desse nervo.

No entanto, também pode ser devido a problemas graves, como hérnia de disco ou estenose espinhal. De acordo com o site "Tratamento da Ciática" estas são suas opções para melhorar a condição:

Ciática devido a hérnia de disco:

• Exercícios de extensão.
• Exercícios de flexão de costas.
• Exercícios de extensão das costas superiores.
• Enrolamentos ou flexões abdominais, projetados para fortalecer os músculos abdominais.

Ciática devido a problemas degenerativos de disco:

• Marcha supina.
• Exercícios de ponte (ponte).

Você pode entender isso no seguinte vídeo: