Tenha uma barriga lisa como Gwen Stefani

• Pode 15, 2024

Ter um corpo atlético como aquele de Gwen Stefani você só precisa ter perseverança e dedicação na rotina de exercícios que você realiza uma semana. Mesmo assim, você não precisa ir a uma academia, mas no conforto da sua casa você pode fazer movimentos que ajudam você a abdomen apartamento como o da cantora.

De acordo com informações publicadas em As vozes do Huffpost , com estes exercícios de resistência, você pode conseguir abdome plano e melhorar sua condição física 100%.

Braços e bíceps: Entre em uma liga e fique em pé. Com a ajuda de seus braços, estique a jarreteira na altura da cintura. Flexione as pernas e abaixe o tronco enquanto inclina os braços em direção ao peito e mantém a tensão da faixa. Volte para a posição inicial. Faça 15 repetições.

Pernas: Pise na banda com o pé direito. Respire fundo enquanto estica a perna esquerda e os braços para trás. Puxe o campeonato o máximo que puder. Volte para a posição inicial e alterne com a outra perna. Faça 15 repetições.

Nádegas: Você precisa de um passo Fique de pé com as pernas abertas, um pouco mais de linha nos ombros. Coloque uma perna no banco, dobre os joelhos e incline as costas.

Empurre seu corpo para cima e tente ter ambas as pernas na mesma altura que a do degrau. Volte para a posição inicial e alterne as pernas. Faça 15 repetições.

Lembre-se que os níveis de intensidade dos exercícios favorecem a queima de graxa , uma vez que os hormônios do crescimento e a testosterona são estimulados.

Para conseguir um barriga sarada Não se esqueça de reduzir a ingestão de carboidratos brancos (massas, cereais, pão), pois estes reduzem a queima de graxa . Também reduz a ingestão de sal para evitar a retenção de líquidos. E você, o que você faz para conseguir um abdômen plano?

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