• Abril 29, 2024

O celebrações do feriado Eles não são um pretexto para sair de um estilo de vida saudável, embora para muitos possa ser sinônimo de excesso, você pode curtir e se divertir sem que isso signifique um extra de quilos ou doenças, como lembrete, durante o resto do ano.

Para aproveitar o época natalícia bem como festas, comidas típicas, brindes e outras celebrações, você só precisa ter um pouco de consciência dos efeitos que eles terão em seu corpo e, acima de tudo, o que você precisará para retornar ao seu estado de saúde regular, certamente que permitirá que você aproveite sem negligenciá-lo ou excedê-lo.

Chaves simples

Como as reuniões são muito frequentes nesta temporada, o ideal é moderar o consumo de lanches ou canapés, pois às vezes estes podem lhe dar mais calorias do que você imagina, além de levar em conta as recomendações que o nutricionista Carmen Haro, nos faz em uma entrevista com GetQoralHealth .

1. Encontre seu saldo. Se você estiver indo para um jantar, tente comer menos durante o dia, ou procure por opções de alimentos que são baixo teor de gordura ou que contenham menos calorias .

2. Beba bastante água. A recomendação dos especialistas é consumir cerca de 2 litros de água natural durante o dia.

3. Não pule as refeições , dessa forma você evitará comer demais. Lembre-se de levar sua comida três vezes ao dia e consumir um lanche entre as refeições. Inclui quantidades abundantes de frutas e legumes.

4. Aproveite sua comida . Sente-se e coma sem pressa. Mastigar cada mordida várias vezes facilita a digestão e ajuda você a se sentir satisfeito .

5. Moderar seu consumo de gordura, açúcar e sal. Não adicione sal extra à comida, escolha opções com menos graxa e diminui a quantidade de açucar de suas bebidas.

6. Mantenha-se ativo . Não esqueça de incluir alguns atividade física na rotina diária, como caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar ou o que for mais adequado às suas possibilidades, pelo menos 30 minutos por dia.

7. Modera o consumo de bebidas alcoólicas . Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas . Selecione aqueles que são acompanhados com água mineral ou refrigerante diet.

Então você pode apreciá-los sem remorso, você pode consumo moderado de alimentos fritos ou alimentos ricos em gordura durante os jantares, principalmente, escolher os pratos que têm legumes ou frutas como parte de seus ingredientes; Além disso, tente depois de suas refeições para caminhar por alguns minutos na companhia de familiares e amigos.

Medicina Vídeo: DECORAÇÃO FESTA CHAVES /Festa afetiva e simples #Otavio 6anos. (Abril 2024).