• Pode 17, 2024

Você já se perguntou por que no inverno o maior número de pessoas com gripe ? De acordo com um estudo do Escola de Medicina Mount Sinai, em Nova York , as baixas temperaturas e a descida da umidade do ambiente fortalecem o vírus.

Os especialistas detalham que, por essas razões, é necessário apenas que alguém tosse, espirre ou fale para que os vírus se espalhem pelo ar e os outros os inalem.

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Durma como um bebê!

Desta forma, é muito fácil para as pessoas serem infectadas em qualquer lugar e os desconfortos causam estragos em seu bem-estar, como não poder dormir ou descansar profundamente.

Para evitar que a dor de garganta, a congestão nasal e a tosse sibilante causem impacto na qualidade do seu sono, os especialistas da Vick lhe dão as seguintes dicas naturais:

1. Lavagem nasal. Ajuda-o a eliminar o muco, basta introduzir algumas gotas de água destilada e um pouco de sal. Você também pode obter soluções salinas que ajudam a manter os dutos limpos e úmidos.

2. Escurece o quarto. Crie um ambiente descontraído que favoreça o seu descanso, por exemplo, coloque cortinas escuras ou use uma máscara para dormir.

3. Mantenha o quarto fresco. Trate a temperatura do seu quarto entre 12,2 e 23,8 graus Celsius, de acordo com a National Sleep Foundation.

4. Banhar . Antes de dormir, tome um banho de água quente, desta forma você relaxa seu corpo e o vapor favorece o descongestionamento nasal, além de hidratar os caminhos do nariz e da garganta.

5: Use meias. Quando você aquece seus pés, seu corpo relaxa e você estimula o sonho.

6. Mantenha sua cabeça elevada. Use travesseiros para melhorar sua respiração, pois reduz a pressão dos seios.

7. Liberte sua mente. Atividades como meditação, leitura, ouvir música ou praticar ioga ajudam você a relaxar sua mente e a concentrar seus pensamentos no relaxamento e esquecer os desconfortos.

Medicina Vídeo: Som da chuva para você dormir como um bebê ( 2 horas de duração ) (Pode 2024).