Posturas estáticas para tonificar seu corpo

• Pode 1, 2024

Você sabia que músculos do corpo pode ser tonificado sem fazer qualquer movimento? Isto é muito verdade, até mesmo, algumas posturas estáticas vão fazer você queimar graxa e suando mais do que outras atividades que você faz todos os dias.

Em informação publicada por The Huffington Post , o exercício Estática ajuda a tonificar seu corpo mais rápido do que a prática de centenas de abdominal . Para começar com esses tipos de atividades, aqui estão alguns exemplos:

Deslocamento: Além de tonificar, esta posição queima a graxa e dá forma aos glúteos, coxas e panturrilhas. Levante-se e dê um passo à frente com apenas uma perna. Dobre para um ângulo de 90 graus. Mantenha essa posição por 30 segundos e troque de perna.

Meio lagarto: Deite-se de bruços no chão, levante o corpo com a ajuda das pontas dos pés e dos antebraços. Deixe sua cabeça reta e mantenha firme o seu abdomen e glúteos. Mantenha a postura por 30 segundos.

A voar: Deite-se de bruços com os braços e as pernas estendidos. Levante a cabeça, peito, braços e pernas, para que só você abdomen tocar o chão. Olhe para a frente e mantenha a posição por 30 segundos. Descanse e repita.

Suspensão: Você pode visitar um parque e usar o jogo chamado corrimão, ou, se isso não acontecer, colocar uma barra fixa perto do teto. O objetivo é que você pegue a barra e solte todos os seus peso , isto é, pendure-o e dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus. Fique suspenso por 30 segundos e descanse.

Reafirma as nádegas: Para tonificar esta parte do corpo, você deve apenas deitar de costas; dobre os joelhos e descanse as mãos no chão; eleva o quadril e contrai o músculos dos glúteos. Mantenha a posição entre 30 e 45 segundos.

Quando você executa estas posturas estáticas para tonificar o corpo, você não apenas trabalha a força, a flexibilidade e a mobilidade de seus músculos, mas também fortalece os ligamentos e os tendões do corpo. Então você não tem desculpa para realizar este exercício em casa, enquanto ouve a sua música favorita. E você, você está pronto para tonificar seus músculos?
 

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