• Abril 29, 2024

A menopausa nas mulheres é um processo complicado, mas comer pode tornar o seu desenvolvimento menos pesado.

Em seguida o alimentos que você deve comer antes de atingir a menopausa :

Amêndoas e Nozes

A amêndoa é rica em cálcio; A descalcificação nos ossos é uma das conseqüências da menopausa.

Da mesma forma que você precisa de boa gordura para gerar hormônios que são perdidos com a idade, amêndoas e nozes contêm esse tipo de gordura.

Hummus é outra boa opção, é um creme de purê de grão de bico que por sua vez funciona como um antioxidante.

Chocolate amargo

Ele contém magnésio e isso reduz o estresse. Funciona como um tranqüilizante natural, mantém os neurônios ativos e influencia a produção de serotonina, que é o neurotransmissor que produz felicidade e bom humor.

Uma barra nos dá 28g de magnésio.

Você também pode ver: Viver com a menopausa

Espinafre e espargos

Espinafre e espargos são ricos em ácido fólico, o que ajuda a regenerar as células.

De acordo com estudos realizados pela Universidade de Harvard , alterações de humor e depressão são sintomas que devem ser levados em conta, pois podem ser agravados.

Especialistas revelam que o ácido fólico é uma substância que ajuda a depressão e alterações de humor.

Sardinha

A enzima Q10 é necessária para energia e concentração, que reduzem a partir dos 40 anos de idade.

Comer sardinha pelo menos duas vezes por semana lhe dará energia e manterá sua concentração alta.

Estes são os Alimentos que você deve comer antes da menopausa , eles irão ajudá-lo fisicamente e mentalmente.

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