• Pode 5, 2024

Um dos momentos mais bonitos e complexos vivenciados pelo corpo feminino é o Gravidez Neste, o organismo É alterado para dar a oportunidade a uma nova vida, mas às vezes, essas mudanças podem ser perigosas se você não tiver controle médico e uma preparação e cuidado da mãe.

Segundo dados da Instituto de Estatística e Geografia No México, existem 40,8 milhões de mulheres com mais de 15 anos de idade, das quais 71,6% tiveram pelo menos um filho. Ou seja: sete em dez.

Cuide desse momento ...

EmboraO organismo Ele é projetado para um gravidez e atualmente há avanços médicos, a mortalidade ainda é alta e o pior é que ela pode ser evitada.

Segundo informações da Observatório da Mortalidade Materna (OMM) e World Vision Mexico 73% dos casos de morte materna no país é devido a causas diretas, como doenças hipertensivas, trauma obstétrico e hemorragias , que poderia ter sido cuidado de forma adequada e em tempo hábil.

Portanto, é importante que você se prepare para este estágio, por isso oferecemos as seguintes dicas com informações do Associação Americana de Fisioterapeutas.

1. Fortalece os músculos pélvicos. Você pode conseguir isso com os chamados exercícios de Kegel, que envolvem uma contração dos músculos esfincterianos em vez dos glúteos e dos músculos da coxa. Estes exercícios de fortalecimento ajudam a evitar perdas quando a mulher espirra ou tosse e também pode reduzir a dor pélvica durante a gravidez.

2. Prepare-se para transportar o bebê . Os exercícios direcionados para o centro do corpo ajudam a evitar a separação do músculos abdominais (diástase do reto abdominal).

Alguns exercícios, como os abdominais, aumentam a probabilidade de desenvolvimento de diástase retal, incontinência e dor nas costas durante e após a Gravidez É por isso que é importante que você vá a um especialista em saúde antes de fazer uma exercício.

3. Respire. Aprender a respirar adequadamente e técnicas de relaxamento ajudarão a preparar corpo e mente para um gravidez saudável

4. Comece uma rotina regular de manutenção física. O exercício ajuda a reduzir a quantidade de cortisol, o hormônio estresse e promove a força muscular e cardiovascular necessária para suportar o peso extra do bebê.

5. Bom estado nutricional . Ou seja, um peso adequado e um dieta equilibrada.

Um estudo realizado pela Berkeley University of California, Foi descoberto que o consumo de frutas, vegetais e alimentos ricos em proteínas antes gravidez reduz o risco de desenvolver leucemia em crianças.Não esqueça que a sua saúde e a do seu bebê estão nas suas mãos!