• Abril 28, 2024

Em nosso corpo há um equilíbrio entre os fatores que estimulam e inibem o apetite, o que ajuda a manter um peso estável; No entanto, quando uma alteração é registrada, o risco de obesidade e excesso de peso aumenta.

Em uma entrevista para GetQoralHealth, Yazmín Macotela, pesquisador do Instituto de Neurobiologia da UNAM-Juriquilla , explica os fatores que interferem na geração da fome, bem como o processo de saciedade:

Ele ressalta que quando uma pessoa com obesidade ingere alimentos ricos em gordura estimula a fome, pois seus fatores anorexígenos não funcionam bem, o que causa um prazer durante o consumo desse tipo de produto.

5 chaves para se sentir satisfeito

Pesquisadores da Universidade da Califórnia Eles oferecem algumas alternativas para satisfazer o seu apetite e reduzir o risco de sobrepeso ou obesidade.

1. Aumente sua ingestão de vegetais. Estes alimentos irão ajudá-lo a saciar sua fome naturalmente e manter seu corpo saudável.
2. Aumente sua ingestão de potássio Leite desnatado, gérmen de trigo, legumes e nozes saciam sua fome por mais tempo.
3. Mastigue devagar. Essa ação fará com que seu cérebro e sistema gástrico assimilem o volume de comida que você está ingerindo e enviará um sinal de saciedade mais rápido.

4. Bebe água. Isso ajudará você a eliminar o apetite e acalmar sua ansiedade.

5. Desça. Pesquisas mostram que quando a temperatura do corpo aumenta, o apetite diminui, então sente-se em um local onde o calor é concentrado, para evitar a ingestão excessiva de alimentos.

Lembre-se de que você deve cuidar das porções e da velocidade com que você come, se quiser manter um peso saudável. Você pode, não deixe a ansiedade tomar conta de você!

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