• Abril 27, 2024

Seu casamento, o nascimento de um filho, o exame profissional, a entrevista de emprego ou a apresentação de um tópico em público são eventos importantes que você certamente enfrentou e em que você sentiu que o nervos você dominar ou trair.

Este aqui pressão provavelmente você se manifesta com algum sintomas tais como sudorese excessiva, tremor nas pernas, taquicardia, náusea, dor ou vazio no estômago, boca seca, falta de ar ou dor no peito, entre outros.

O acima é porque o sentimentos impacto no nível físico deixar algum evidência em você corpo , por exemplo, quando você está aflito, você se sente dor no peito, diz um estudo de Universidade de Turku na Finlândia .

Então você pode assumir o controle de situações, GetQoralHealth apresenta você 7 dicas para controlar seus nervos antes de um evento importante .

Não se deixe ser dominado!

1. Respire profundamente. Esta ação simples é muito poderosa e eficaz para mantê-lo relaxado em uma situação de estresse . Fazer respirações profundo para regular sua respiração, ritmo cardíaco e relaxar os músculos, sugere Dave Carbonell no livro O livro de exercícios de ataques de pânico.

2. Ande. Pesquisadores do Edimburgo Heriot-Watt University no Reino Unido afirma que a caminhada tem um efeito relaxando no corpo, mas se for feito em um lugar cheio de árvores ou áreas verdes ajuda a claro o mente .

3. Dê-lhe o seu espaço. Robert Leahy autor do livro A cura da preocupação, recomenda tirar alguns minutos para refletir nas causa eles te colocam nervoso , escrevê-los será muito útil para encontrar soluções ou dar a dimensão certa à situação.

4. Mastigue a gengiva. Quando você se sentir estressado e goma de mascar diminuir os níveis de cortisol , hormônio associado com estresse s, isso faz você calmo, alerta e mais otimista, diz um estudo sobre o Universidade de Cardiff na Inglaterra.

5. Ouça a música clássica. Uma investigação de Duke Cancer Institute dos Estados Unidos afirma que este o sons desta música acalme-se o ansiedade , mesmo se você se sentir dor físico também é capaz de diminuí-lo.

6. Beba água. O corpo é composto de mais de 70% de água, sendo hidratado É conveniente manter o desempenho mental e manter a capacidade de concentração , pesquisadores do Universidade de Barcelona na Espanha.

7. Sorria. Esta é uma das melhores técnicas para reduzir nervos e a pressão , ao fazê-lo, você encoraja o autoconfiança , aumentar sua atenção, regular seu respiração e relaxe o músculos do seu corpo, garante um estudo de Loma Linda University of California , Estados Unidos.

Manter uma atitude positiva com a qual você pensa mais sobre as oportunidades do que os inconvenientes é outra maneira infalível de superar os nervos, dizAlison Wood Brooks , da Universidade de Harvard . Então, quando esse sentimento invadir você, incentive-se a colocar em prática essas dicas com as quais você pode se sentir melhor.