• Pode 5, 2024

A alimentação saudável é a chave para prevenir o risco de sofrer diabete ou controle glicose em pessoas que sofrem com isso, uma vez que tanto o tipo de alimento quanto a quantidade afetam os níveis de açúcar no sangue.

Cuide da sua glicose

Os especialistas de Clínica Mayo salientar que existem outros hábitos que o ajudarão a controlar os níveis de glicose se você tiver alto, como o seguinte:

Mantenha um horário

Porque o nível de açúcar no sangue é maior uma ou duas horas depois de comer e depois diminui. Portanto, tente comer à mesma hora todos os dias e coma pequenas porções de comida ao longo do dia, ou seja, coma cinco vezes ao dia.

Refeição equilibrada . Coma alimentos que tenham uma combinação adequada de amidos, frutas, vegetais, proteínas e gorduras. É importante comer aproximadamente a mesma quantidade de carboidratos em cada refeição e lanche, pois eles têm um grande efeito nos níveis de açúcar no sangue.

Quantias . Descubra qual é o tamanho da porção certa para você, em cada tipo de comida. Não ultrapasse essa medida, pois ela pode aumentar seus níveis de glicose.

Exercício . Uma vida sedentária não só detona a obesidade, mas também é um fator de risco para o diabetes. Diminua seus níveis de glicose com alguma atividade física de sua preferência.

Não se esqueça de consultar o seu médico sobre alimento que você pode comer, no caso de ter níveis muito altos de açúcar; No entanto, com a comida exibida na galeria de fotos, você pode manter a glicose sob controle. E você, como estão seus níveis de glicose?
 

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