7 alimentos para reduzir a ansiedade

• Pode 8, 2024

Digite um dieta estrito, organize seu casamento, troveje com seu namorado, acorde, fique embaixo de muito pressão em situações familiares ou de trabalho pode gerar ansiedade, esta é uma resposta emocional normal, onde palpitações, transpiração excessiva e desespero, são apresentados como respostas ao medo inquietação ou preocupação.

Longe de dar uma mordida em um bolo de chocolate para acalmar essa sensação, sugerimos consumir alimentos saudáveis e nutritivo rica em triptofano, aminoácido necessário para produzir serotonina em nosso corpo, que gera uma sensação de bem-estar e ajuda a reduzir episódios de ansiedade

Nós apresentamos 7 alimentos que ajudarão você a reverter isso, que além de seu alto conteúdo em triptofano tem outras vantagens para sua saúde.

1.- Nozes Esta fruta seca, além de conter proteínas, tem os mais altos níveis de polifenóis, antioxidante mais poderoso para retardar o envelhecimento de acordo com os cientistas do Universidade de Scranton, Pensilvânia nos Estados Unidos . Consumir um punho deles permitirá que você reduza sua fome e os níveis de ansiedade

2.- Amêndoas . Principal fonte de Vitamina E (Alfa-tocoferol), além de ser uma arma eficaz para prevenir doenças cardiovasculares Devido ao seu alto teor de gorduras monoinsaturadas, se incorporá-las em uma dieta para perder peso, isso nos ajudará a matar 2 coelhos com uma só cajadada, a perder peso e a diminuir o peso. ansiedade de estar sob uma dieta rigorosa.

3.- Turquia. Além de ter pouca gordura e baixo nível de colesterol, Este alimento estimula a secreção de serotonina, o que gera uma sensação de bem-estar. Acredita-se que produz sono, mas o psicólogo Simon Young, pesquisador em Universidade McGill em Montreal , Canadá, mostrou que ser muito baixa as quantidades produzidas não conseguem dormir uma pessoa.

4.- iogurte sem gordura : Feita a partir de leite fermentado da ação de certas bactérias (Streptococcus termophilus e Lactobacillus bulgaricus), que transformam a lactose em ácido láctico, ajudam a reduzir o seu pressão arterial como um estudo do American Heart Society

5.- Queijo de tofu. Feita de soja e baixa em calorias, é o alimento ideal para reduzir ansiedade, bem como o risco de ataques cardíacos, uma vez que Administração de Alimentos e Medicamentos dos Estados Unidos s reconheceu que isso pode ser conseguido consumindo 25 gramas de proteína de soja por dia, apoiada por uma dieta equilibrada e exercício.

6.- Sementes de Abóbora . Esta semente tão popular em nosso país, embora você não pode acreditar, também promove a produção de serotonina, recomenda-se comer uma pequena porção, mas com a menor quantidade de sal possível.

7.- peixe. A carne de peixe é caracterizada pelo seu baixo teor de sódio, bem como um elevado índice de ácidos gordos ômega 3 que protege a saúde do seu coração; É também uma importante fonte de magnésio, um mineral que ajuda a função de sistema nervoso, o que ajuda a relaxar e reduzir seus níveis de ansiedade

Estes são apenas alguns alimentos que ajudam a reduzir seus níveis de ansiedade . Você também pode usar o exercício bons hábitos dormir , atividades manuais e uma boa organização de suas atividades.