• Pode 3, 2024

De acordo com um estudo do Universidade do Texas em Austin , o estresse afeta a vida sexual, pois gera a perda da libido, disfunções sexuais e alterações no ciclo menstrual.

Robert Joseph, professor de psicologia na Universidade do Texas em Austin, e Pranjal Mehta, professor assistente de psicologia da Universidade de Oregon, destacam que altos níveis de cortisol inibem a produção de testosterona e podem até mesmo desencadear problemas de fertilidade.

No entanto, os pesquisadores dizem que, ao reduzir os níveis de estresse, as pessoas podem recuperar a paixão e a libido para desfrutar plenamente de sua vida sexual.

Cuide da sua vida sexual e elimine o stress!

Para desfrutar de uma sexualidade plena, agradável e sem stress, damos-lhe as seguintes dicas:

1. Aumente sua adrenalina Atividades físicas, como exercícios, ajudarão você a manter um bom nível de energia e liberar o estresse.

2. Estabelecer prioridades. De acordo com o Dr. Laura Berman, do portal EverydayHealth , você deve realizar as atividades que exigem mais atenção pela manhã e deixar as mais simples no final do dia. Isso reduzirá os níveis de ansiedade e a produção de cortisol.

3. Faça pausas. Após 90 minutos de trabalho, dê a si mesmo 10 minutos do seu tempo para respirar, ouvir música ou andar; Isso vai relaxar sua mente e seu corpo.

4. Humor positivo Tente evitar pensamentos negativos, procurando o lado bom das coisas. Você notará que as lutas com seu parceiro serão reduzidas.

5. Evite álcool e drogas. Um estudo da Universidade de Granada detalha que a ingestão desse tipo de produto reduz a libido, a excitação sexual e pode gerar disfunções sexuais a longo prazo.

6. Aceite seu corpo. Quando as pessoas não aceitam seu corpo, elas podem registrar níveis de estresse e baixa auto-estima.
7. Masturbação Esta prática aumenta a liberação de endorfinas, hormônios que ajudam a relaxar o corpo e a mente.

8. Beija o seu parceiro. Segundo informações da National Geographic , um beijo ajuda a combater a dor e relaxa seu corpo, graças ao lançamento de endorfinas.

9. Beba um copo de vinho tinto. Vários estudos mostraram que beber um copo desse líquido acalma o estresse e protege sua saúde cardiovascular.

10. Respirar A inalação e a exalação profunda ajudam a reduzir o estresse, recuperar energia para realizar nossas atividades e liberar melhor os hormônios que geram prazer.

Ter uma vida sexual satisfatória é essencial para um relacionamento saudável, então tente relaxar, limpe sua mente quando estiver com seu parceiro e aproveite cada momento ao seu lado. E você, como você evita que o estresse afete sua vida sexual?

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