Dicas para uma boa nutrição

• Abril 30, 2024

Comer uma dieta equilibrada e saudável é essencial em qualquer fase da vida. Envelhecimento não significa negligenciar nossos hábitos alimentares ou aparência. Por isso, apresentamos algumas dicas da Avaliação e Controle Nutricional do Idoso que o IMSS fez em 2010.

1.- Evite alimentos com poucos nutrientes, como açúcar de mesa e farinhas refinadas .

2.- Reduz a ingestão de carboidratos simples , pois a hipoglicemia pode se desenvolver.

3.- Cozinhando não só levando em conta suas necessidades nutricionais, mas também os gostos e desejos dos idosos.

4.- Inclui, com o conselho de um especialista, suplementos vitamínicos como o cálcio , vitamina D, B, ácido fólico, magnésio, ferro, etc.

5.- Consuma grande quantidade de alimentos naturais .

6.- Coma comida rico em fibra , para melhorar a sua função intestinal.

7.- Exercer-se constantemente e gradualmente, para favorecer o aumento do apetite, que muitas vezes nesta fase da vida se perde.

8.- Evite bebidas ricas em cafeína ou álcool .