5 passos para se livrar da gordura

• Pode 2, 2024

O exercício e uma boa dieta é fundamental para alcançar isso. No entanto, às vezes ter um estilo de vida "saudável" não é a única coisa que irá ajudá-lo queimar gordura . Portanto, aqui apresentamos 5 dicas que você pode aplicar, para parecer espetacular:

1. Não gaste mais de 3 ou 4 horas sem comer . Se você parar de ingerir alimentos por períodos prolongados, ganhará peso, já que a glicose cai, então seu corpo entra em jejum e começa a acumular gordura. Portanto, o ideal é que você consuma dois lanches por dia

2. Livre-se do estresse Segundo a nutricionista Rafael Bolio , o Obesidade e ele Excesso de peso eles estão extremamente ligados a estresse . A razão é que o estresse crônico faz com que o corpo libere substâncias que favorecem o acúmulo de graxa . É por isso que, quando você está estressado, é comum consumir alimentos ricos em gordura, como bolos, sorvetes e frituras.

3. Consuma apenas a gordura que precisa . De preferência, escolha gorduras naturais, como abacate e ele azeite de oliva . Lembre-se de que você não deve eliminar a gordura do seu corpo; isso causaria um certo grau de desnutrição e uma maior tendência a ganhar peso

4. Carboidratos com moderação. Ele prefere complexos a simples, como grãos integrais, porque eles vão mantê-lo com tanta fome por mais tempo. Além disso, você vai ingerir mais fibra e você vai comer menos por estresse e / ou ansiedade

5. Coma tudo Segundo o Dr. Bolio, você dieta Deve ser variado e é necessário que você combine todos os grupos de alimentos, como carboidratos, proteínas, frutas e vegetais, bem como os produtos lácteos em sua dieta. dieta

Lembre-se de que o ideal é abordar os especialistas em saúde, para que eles possam elaborar um plano alimentar e de exercícios que atenda às suas necessidades, aparência e estilo de vida.

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