• Pode 8, 2024

Infelizmente, para obter os benefícios de exercício Em nosso corpo e saúde, não basta desejar isso. Além do propósito, o organismo precisa de movimento e isso pode ser alcançado através de ações e formas simples.

De acordo com um estudo realizado pela Instituto Nacional de Estatística e Geografia INEGI em colaboração com a Comissão Nacional de Esportes (Conade), 56,2% dos mexicanos com mais de 18 anos não fazem atividade física 18% nunca praticaram nenhum exercício no tempo livre.

Mexa-se!

Nem tudo é para ir ao ginásio ou ter aulas, existem maneiras simples que permitem que você se mova. Aqui oferecemos alguns com informações do especialista em bem-estar Deirdre Kaye.

1. Ligue a música . Se você está cozinhando, varrendo ou limpando os pratos ou o banheiro, ligando o rádio e ouvindo a música, uma atividade monótona se torna um momento para dançar . Mova seus quadris, pernas e braços enquanto faz a tarefa e consuma alguns calorias

2. Tarde de videogames. O excesso de peso é um problema que afeta grande parte da população mundial. Situação que levou as empresas de videogames a gerar produtos que aumentam o movimento: como danças, imitação de um jogo, entre muito mais.

3. Participe de alguma atividade em sua comunidade. Além de aumentar sua convivência com outras pessoas, permitirá que você contribua com o seu ambiente. Exemplo, reflorestar o parque, implementar classes de yoga ou meditação para todos os vizinhos.

4. Um passeio sob a lua. Além de economizar, caminhar com seu parceiro lhe dará a oportunidade de conversar e aprender mais sobre ele e perder peso. Um estudo de Departamento de Psicologia da Universidade de Santa Clara, na Califórnia, nos Estados Unidos , indica que para atingir metas relacionadas ao atividade física, nos ajuda a ter um ponto de comparação com outra pessoa.

5. Ouça seu corpo. Você é o melhor juiz sobre o quão difícil e por quanto tempo você deve fazerr exercício.

Fazer mais exercício não só ajudará a manter seu peso, mas também a te ver e se sentir melhor. Lembre-se que sua saúde está em suas mãos. Não se esqueça!