Dicas para prevenir a obesidade infantil

• Abril 30, 2024

Em México , cada vez menores sofrem Excesso de peso . O Organização Mundial da Saúde (OMS) calculou que em 2010 houve 42 milhões de crianças com este problema em todo o mundo.

A OMS aponta que uma das causas da Obesidade é que, ao contrário de uma pessoa adulta, as crianças eles não podem escolher o que devem comer ou quais alimentos causam mais danos.

Devemos ter em mente que no desenvolvimento natural de todo ser humano requer alimentos específicos de acordo com sua idade. Aqui estão algumas recomendações sobre o alimentando em cada fase para que você leve isso em conta.

De 0 meses a 1 ano

Tente fazer seu bebê tirar proveito do seu leite; a amamentação pode ajudar a prevenir o excesso de peso; Embora o mecanismo envolvido não seja conhecido exatamente, sabe-se que o bebês amamentados eles são mais capazes de controlar sua própria ingestão e apresentar mecanismos internos que lhes dizem quando estão com fome ou não.

Entre 2 e 6 anos

Durante esta fase, é importante encorajar a tendência natural dos seus filhos para serem ativos, você deve dar-lhes uma grande variedade de alimentos saudáveis, especialmente vegetais, fibras, frutas e carne.

A quantidade de comida que você deve consumir depende da sua idade, verifique algumas recomendações para consumo básico na galeria (quanto comer de acordo com a sua idade)

Não se esqueça de que os bebês podem precisar oferecer um novo alimento até 10 vezes antes de aceitá-lo.

Entre 7 e 12 anos

Nesta idade, é essencial certificar-se de que o seu pequeno pratica exercício , deve motivá-lo a fazer parte de alguma atividade física, seja um esporte de equipamento, jogando esconde-esconde ou a bola.

Tente envolvê-lo cada vez mais no escolha de comida que você prepara, desta forma você vai ensiná-lo a escolher sua comida de forma saudável, durante esta fase a quantidade de comida é dobrada em relação à anterior, por exemplo você deve dar-lhes dois pedaços de fruta e eles devem comer carne 3 vezes por semana.

Entre 13 e 17 anos

O adolescentes procurar os estabelecimentos de comida rápida , devemos tentar que o seu filho escolha refeições saudáveis, pelo menos certifique-se de as dar em casa; como saladas ou frango assado em porções moderadas. Durante este estágio entre mais facil e com pouca gordura Cozinhe, é melhor.

Se o seu filho se acostumar com a atividade física durante este estágio, em sua juventude, o exercício fará parte de sua vida.

Medicina Vídeo: Prevenir a obesidade infantil - Observatório da Primeira Infância (Abril 2024).