• Abril 29, 2024

Coisas como tomar drogas ou beber álcool são muito perigosas para o futuro bebê. Tudo uma mulher grávida Coma, beba e respire alcançará o feto através da placenta.

Diante de questões como: o vitaminas em uma dieta diária? Quais são os recomendados para mulheres grávidas? Qual será o efeitos ? 

Abaixo está uma descrição detalhada das vitaminas e sua contribuição durante o gravidez . 

Vitamina C

Esta vitamina é importante na formação dos vasos sanguíneos do bebê, ossos e todo o esqueleto. Ela ajuda a produzir colágeno, uma proteína responsável pela produção da base do esqueleto do produto. A vitamina C também é conhecida como alimento para a pele, porque nutre e ajuda a construir uma pele saudável. Como antioxidante, é também auxiliar no combate aos radicais livres e atrasa o processo de oxidação.

Porque o corpo humano não pode produzir vitamina C , ao contrário da maioria dos animais, e não pode armazená-lo, é importante obter um suprimento diário de vitaminas com suplementos e alimentos ricos nessa vitamina, como frutas cítricas, legumes e frutas.

Ácido fólico

É outro nutriente necessário para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis. Nem todas as mães recebem o suficiente.

O ácido fólico é encontrado principalmente em frutas e vegetais frescos. Em pessoas que consomem uma grande quantidade de alimentos enlatados ou pré-embalados pode se tornar deficiente. O mulheres grávidas Eles vivem sozinhos e não querem cozinhar para si próprios, em conformidade com os enlatados, e estão especialmente em risco de anemia causada pela falta de ácido fólico e nutrientes naturais.

Especialistas sugerem que algumas porções de frutas e vegetais frescos todos os dias são a melhor aposta para a prevenção. Recomenda-se também tomar um suplemento nutricional diário com 400 microgramas de ácido fólico (sob a supervisão do seu médico).

Vitamina A

A ingestão diária de vitamina A também pode fornecer saúde para os ossos, pele e olhos do futuro bebê, bem como as células saudáveis ​​necessárias para formar os órgãos internos do bebê.

No entanto, as mulheres grávidas devem conversar com seus médicos antes de suplementar sua dieta com vitamina A. Estudos mostram que o consumo excessivo pode causar defeitos congênitos, como anomalias oculares, cabeça microcefálica, lábio leporino e palato, hidrocefalia ou aumento de fluidos no cérebro, retardo mental e defeitos cardíacos.

As estatísticas mostram que as mulheres grávidas que consomem demasiada vitamina A podem causar anomalias congénitas em 1 em cada 57 crianças. Além disso, uma ingestão excessiva desta vitamina durante a gravidez levará a um aumento do risco de aborto espontâneo.

Vitamina D

Quando os pesquisadores mediram os níveis de vitamina D em mulheres grávidas, eles viram que quanto mais vitamina D existe no sangue, maior a insulina e glicose nos músculos. Portanto, a vitamina D é um nutriente importante por muitas outras razões. Ajudar a produzir dentes, tecidos e ossos saudáveis ​​para o futuro bebê também pode ajudar o corpo a combater o diabetes. Estudos mostram que o diabetes em mulheres grávidas é muito arriscado e pode até causar defeitos congênitos ou morbidade.

Embora a vitamina D ocorra quando a pele é exposta ao sol, uma fonte mais confiável durante todo o ano é o leite. Quatro copos de leite desnatado todos os dias podem fornecer a dose diária recomendada.

Vitamina B12

Facilita a formação de hemoglobina, o componente dos glóbulos vermelhos que transportam oxigênio através da corrente sanguínea. Durante a gravidez, o suprimento de oxigênio aumenta. E o feto também usa essa vitamina para construir seu próprio suprimento de sangue.

O corpo materno precisa de vitamina B12 para criar glóbulos vermelhos. Este componente é encontrado em frango, carne vermelha, laticínios, ovos e peixe, mas não em alimentos vegetais. Vegetarianos estritos correm o risco de deficiência de vitamina B12 e anemia. A solução é tomar um suplemento nutricional diário contendo este composto (o médico especialista recomendará a dose adequada).

Deve-se levar em conta que a saúde do bebê depende da maneira pela qual as mães recebem a quantidade certa de vitaminas, portanto, não podem se dar ao luxo de economizar. As mães devem certificar-se de que recebem nutrientes suficientes todos os dias.

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