Vitaminas B: para que servem cada uma delas?

• Pode 7, 2024

Existem oito vitaminas que compõem separadamente o grupo da vitamina B. Elas são coletivamente conhecidas como complexo de vitamina B. Há um equívoco de que essas vitaminas têm uma única função e estão ligadas entre si. A verdade é que cada um tem uma função única que contribui para a saúde geral do corpo. Mas qual dessas vitaminas B você precisa? Aqui está o caminho para descobrir:

Saiba quais são as vitaminas do complexo B

As vitaminas B também são chamadas por outro nome. Tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), piridoxina (B6), ácido fólico (B9), cianocobalamina (B12), ácido pantotênico e, claro, biotina. Cada um tem diferentes usos para diferentes necessidades. Aqui está um resumo do que cada um deles oferece:

Tiamina

É essencial na formação do sangue e ajuda na circulação. Também desempenha um papel importante no metabolismo correto dos carboidratos. Ajuda a prevenir a depressão, fortalece a função cardíaca e promove nervos saudáveis.

Riboflavina

Essa vitamina também ajuda o corpo a processar oxigênio, a formação de glóbulos vermelhos e ajuda a metabolizar ácidos graxos, aminoácidos e carboidratos, além de prevenir enxaquecas e cataratas.

Niacina

A niacina ajuda a melhorar a aparência da pele e a reduzir os níveis de colesterol no corpo.

Piridoxina

O corpo se beneficia da piridoxina de várias maneiras. Esta vitamina ajuda a metabolizar certos aminoácidos que constroem proteínas e na formação de glóbulos vermelhos, neurotransmissores e proteínas. É útil para aliviar a asma e os sintomas associados à síndrome pré-menstrual (TPM).

Benefícios do ácido fólico

Mulheres grávidas e aquelas que querem engravidar acharão essa vitamina B de grande importância. Metaboliza proteínas e promove a divisão celular adequada. Ajuda a estabilizar os níveis de homocisteína e protege o feto de defeitos congênitos.

Cianocobalamina

Sua principal função é aumentar a produção de glóbulos vermelhos. Este é um processo importante, pois previne a anemia perniciosa. Ajuda na síntese do DNA e no seu reparo.

Ácido pantotênico

Promove a função do sistema nervoso central. Melhora as funções da glândula adrenal e promove a pele e os músculos saudáveis. Metaboliza carboidratos, gorduras e proteínas. Se você sofre de alergias, esta vitamina é de grande ajuda.

Biotina

A biotina é a vitamina da beleza. Os intestinos produzem naturalmente, embora também seja encontrado em muitos alimentos. Esta vitamina B promove a saúde dos cabelos e unhas e pode ajudar a corrigir a dermatite escamosa.

Medicina Vídeo: VITAMINA DO COMPLEXO B PARA QUE SERVE (Pode 2024).