Proteínas necessárias na gravidez

• Abril 28, 2024

A mulher na gravidez deve ingerir entre 75 e 80 gramas de proteínas diariamente. Entre as principais fontes de nutrição que favorecem essa regra estão os queijos, carnes magras ou com baixo teor de gordura, peixe cozido, leguminosas, leite de vaca, ovos e soja.

Os dados acima mencionados no livro "Wonderfully pregnant", escrito por Lynn Huggins-Cooper, também descreve que as proteínas favorecerão a treinamento de músculos, tendões, ligamentos, ossos, pele e cabelo do futuro bebê. As proteínas são os principais componentes de cada uma das células vivas no corpo materno e na feto .

Aconselha que durante a gravidez devem ser evitados queijos de cabra, ovelhas e todos aqueles que tenham coloração cinza-azulada devido aos moldes, como Roquefort, Gorgonzola ou Stilton; já que são fontes comuns de listeria, uma bactéria prejudicial que afeta as mulheres durante esse estágio e favorece abortos espontâneos, bebês prematuros ou aqueles que morrem logo após o nascimento.