• Abril 28, 2024

Este é um clássico e quase "favorito" comida para café da manhã ou lanche. Espalhe na torrada ou hotcakes torna-se um deleite para crianças e adultos, mas você já se perguntou o quanto saudável é o marmelada O que você consome com "regularidade"?

O nutricionista Xaviera Cabada , coordenador da Campanha de Saúde Alimentar do O poder do consumidor , ressalta a importância de conhecer o Ingredientes dos produtos que você consome para uma melhor nutrição .

Quais ingredientes devem ser revisados?

Xaviera Cabada numerar os elementos que você deve considerar quando escolha o compotas .

1. Verifique se ele é feito de açucar e não frutose ou xaropes e que o primeiro ingrediente é o frutas .
2. Evite produtos com "Açúcares" porque eles têm xarope de milho de alta frutose, frutose ou outro tipo de adoçantes. Se diz "açúcar" é só uma mesa.
3. Escolha o livre cores artificiais como o allura vermelho ou amarelo 5 e / ou 6. O último é um derivado do petróleo, associado a mudanças comportamentais, como hiperatividade e deficit de atenção em meninos e meninas.
4. Descartar congestionamentos "sem açúcar", porque alguns usam substitutos como a polimaltodextrina , maltodextrinas ou gomas para lhes dar maior espessura.
5. Prefere compotas que não contêm adoçantes como a Sucralose . Estes produtos não são recomendados para alimentar crianças .

Cuidado com os açúcares!

Porque a saúde "boa" depende, em grande parte, do eleição adequado do alimento , é importante ter em conta a quantidade de açúcares ou adoçantes, como aqueles no compotas .

Os produtos com "Açúcares" (xaropes de frutose ou alta frutose) afetam sua saúde e nutrição. Seu consumo está associado a condições como Obesidade e a diabete , indica um estudar .

Por sua parte, o professor Andrew Prentice , da Unidade de Nutrição e Saúde Pública do Escola de Londres , diz que se uma criança freqüentemente come um sanduíche de marmelada e não equilibra sua dieta com frutas e legumes , você tem um risco maior de sofrer Obesidade na idade adulta.

A este respeito, o Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta que até o próximo ano, 1,5 bilhão de adultos no mundo terão Excesso de peso .

Dados estes números alarmantes, o QUEM faz uma chamada para cuidar da quantidade de calorias consumido e gasto. Isso pode ser controlado com atividade física e uma dieta farinhas com baixo teor de gordura e açúcares .

Portanto, se você gosta do marmelada , uma opção para não privá-lo deste alimento é preparar um purê de morangos (ou a fruta de sua escolha) com um toque de voar de açúcar compartilhar Xaviera Cabada .

As melhores decisões de nutrição Eles estão nas suas mãos Com esses elementos, você pode considerar em sua próxima compra quão saudável é a marmelada o que você consome? Cuide da sua saúde!