• Abril 27, 2024

Pronto para correr uma maratona completa e não morrer tentando? Além de ser uma das atividades físicas mais completas, é também uma ação que testa os limites do seu corpo e mente.

Durante um exercício extenuante como correr, o corpo humano consome a maior parte da energia necessária na forma de carboidratos, em vez de ocupar as reservas de gordura. Basicamente, o glicogênio é armazenado nos músculos do fígado e das pernas.

Quando o açúcar disponível se esgota, o corpo entra em fadiga, segundo o especialista Benjamin Rapoport, da Universidade de Harvard ; Mas como você pode controlar esse efeito e alcançar o objetivo?
 

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O que você deve saber antes de começar uma maratona

Para Germán Silva, vencedor da Maratona de Nova York em 1994 e 1999 e Ele ocupou o sexto lugar no teste de 10.000 metros nos Jogos Olímpicos, correr uma maratona não é fácil, mas não há muita diferença entre aqueles que treinam para vencê-lo ou simplesmente correr para terminá-lo. Você sempre tem que fortalecer cinco elementos durante a sua preparação:

1. Treinamento mental Sempre tente manter uma atitude positiva.

2. Resistência Cardiovascular

3. Força muscular

4.  Speed

5. Recuperação

Algo que você deve levar em conta, e não esquecendo é para verificar o percurso e altimetria da maratona que você está indo para executar. Isso com o objetivo de aprender cada ascensão e queda para saber o que você pode enfrentar.

Se você é um daqueles que decidiram mudar sua vida e participar da Maratona da Cidade do México em 25 de agosto, indicamos que o Instituto de Esportes, através de uma declaração, informou que a rota foi modificada. A corrida terá início na Avenida Juarez, em frente ao Hemiciclo para Juarez e não na rua 20 de Noviembre como combinado. Agora você sabe. Aproveitar!

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