• Pode 5, 2024

Um investigação apoiado por Águas da Nestlé observa que três em cada 10 crianças e adolescentes eles não bebem água simples . Enquanto 8 de 10 não sabem hidratar corretamente, porque seu consumo é abaixo do exigência necessário para cada faixa etária.

O estudo O que as crianças e adolescentes mexicanos bebem? conclui que, embora o bebidas contribuir com 65% para o total líquidos consumido no dia para crianças e adolescentes de 1 a 18 anos de idade, somente dessa porcentagem 26% é água simples, um consumo menor para recomendado por especialistas ".

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Com a idade, as preferências mudam

Os principais fontes de líquidos na dieta do crianças e adolescentes no México eles vêm de água simples, água de fruta com açúcar, bebidas carbonatadas eleite gordo . Mas o que mais consumir eles são bebidas produtos lácteos aromatizados, seguido por carbonatada e leite gordo .

No caso de crianças de 1 a 3 anos, além de água simples, eles fazem parte do seu líquidos da leite ; aqueles de 4 a 13 anos bebem principalmente água fresca açucarado e os adolescentes dos 14 aos 18 anos preferem bebidas carbonatada , confirma o estudo.

Enquanto eles vão crescendo , substitua a água simples por bebidas carbonatadas , quando o indicado pelas instituições oficiais de saúde é consumir água natural como primeira opção. Em termos gerais, para cada caloria consumida é necessária para beber um mililitro de água .

Quando a criança começar um crescer modificar o seu hábitos de alimentação; em vez de continuar com água simples e leite, começa a substituto o água simples pelo bebidas carbonatadas ", Explica para GetQoralHealth Angelita Marín membro de Colégio Mexicano de Nutricionistas .

Pelo que recomendar que o consumo de bebidas açucarado como refrescos água de frutas com açúcar sucos café e chá adoçado ser casual e em pequenas porções .

Hábitos saudáveis ​​desde a infância

O água é um nutrimento indispensável para o direito funcionamento do organismo sem o qual não sobrevivemos. Ela cumpre importantes funções em regulação de temperatura , transporte de nutrientes remova toxinas e lubrificação das articulações.

Por ser o meio com o qual as maiores reações são realizadas fisiológico do corpo, é importante promover o hidratação diariamente com água simples desde os primeiros anos de vida, como Hábito indispensável que você mantenha o maioridade .

Devemos promover o Hábito que as crianças sigam consumir água simples como eles vão crescendo , não comece substituto bebidas de valor nutricional para bebidas com calorias vazio ", sugere Angelita Marín .

Se você realmente quer formar hábitos saudáveis é indispensável ser moderado , balanceado e variado no consumo de bebidas , opte por aqueles de baixo conteúdo energia com menor quantidade de açúcares ou leite desnatado a partir de 2 anos, se a criança tiver um peso saudável.

O tomar de água deve aumentar em crianças de todas as idades e incluem o Consumo de frutas e vegetais, que são uma fonte importante de água .

Procure também pelo momentos no dia para oferecer-lhes água crianças. O mais importante é que o pais coloque o exemplo porque as crianças tendem a copiar o que eles veem de seus pais. Quantos copos de água o seu filho bebe por dia?

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