Relação entre perda de gordura e alimentos

• Abril 26, 2024

Realmente, você não precisa gastar em pílulas para perder peso ou limitar severamente sua dieta à experiência perda de gordura . Simplesmente fazendo alterações em suas refeições e tornando-se mais consciente do que você come, você pode perder peso e excesso de gordura. Quais os alimentos que você precisa para conseguir uma perda eficiente? Aqui estão algumas coisas importantes que devem entrar em cada um dos suas refeições :

Fibra

A fibra é um componente importante de uma dieta saudável e é o tipo de alimento que você deve ingerir se quiser perder gordura. A fibra é um alimento que basicamente permanece inalterado mesmo depois de passar pelo sistema digestivo.

O que torna a fibra excelente, para a perda de gordura, é que ela dá a sensação de estar cheio por muito tempo. Isso ajuda a minimizar sua necessidade de comer mais, especialmente entre as refeições. Como resultado, você tem menos razões para procurar lanches ou comer mais entre as refeições, porque você está com menos fome.

Frutas e verduras

Frutas e legumes são uma excelente fonte de fibras e vitaminas. Alimentos frescos ou enlatados são muito saborosos e podem substituir uma refeição inteira . Em vez de comer pão com manteiga ou panquecas no café da manhã, por exemplo, você pode escolher café preto e uma fatia de melancia ou mamão. Em vez de comer costeletas de porco para o almoço, considere comer uma porção de salada verde, tem o sabor e o crocante, sem a gordura.

Legumes que finos

Certos vegetais foram reconhecidos por causar uma perda de peso eficiente, porque eles também aumentam o metabolismo. Alguns destes são abóbora, rabanete, tomate, cenoura, alho e pepino. Estes podem ser excelentes adições a qualquer alimento, cru ou cozido no vapor.

Frutas podem substituir sobremesas comuns como bolos e sorvetes. Como eles são baixos em gordura, uma porção de frutas em cada refeição pode efetivamente reduzir a ingestão calórica e ajudar na perda de peso.

Proteínas

Embora a carne vermelha seja uma boa fonte de proteína, a perda de gordura é melhor se você optar pelo alimento do mar. Salmão, atum e bacalhau contêm gorduras saudáveis ​​que são mais fáceis de processar para o corpo.

Outros alimentos fantásticos para perda de peso são frango e frango, em geral, bem como tofu e produtos à base de soja. Estas são excelentes fontes de proteína que podem, nas quantidades certas, ajudar na perda de peso.

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