• Abril 27, 2024

No México, oito em cada dez mulheres e seis em dez homens sofrem de obesidade abdominal . Um problema comum que pode ser eliminado com atividade física e uma dieta balanceado Se você quiser tonificar sua figura, apresentamos cinco exercícios para endurecer o abdomen .

O Conselho Americano de Exercício (ACE) catálogo como ideal aqueles exercícios abdominais que se concentram em trabalhar integralmente todos o grupos musculares da área abdominal.

Marc Anders , membro do ACE descreve os cinco exercícios mais eficaz, numerada de acordo com a sua eficácia.

1. bicicleta

Deitado no chão, coloque as mãos atrás da cabeça. Levante os joelhos para manter um ângulo de 45 graus. Nessa posição, faça movimentos com as pernas como se estivesse pedalando uma bicicleta. Toque no joelho esquerdo até o cotovelo direito e continue para o lado oposto.