10 de exercícios que queimam mais calorias

• Abril 26, 2024

Porque muitas pessoas têm um propósito Emagrecer Durante este novo ano, eles buscam alternativas que lhes permitam otimizar os tempos como seu esforço.

Portanto, em GetQoralHealth .com apresentamos 10 atividades e as aproximações calorias Que queimam por 30 minutos de sua prática.

1. corrida . Queimando em torno de 450 calorias (baseado em 1,6 km em oito minutos). Em execução, também dá um fantástico treinamento cardiorrespiratório, proporciona força nas pernas e a resistência é usada ao máximo, mas alguns dos benefícios são acumulados na parte superior do corpo.

2. Escalada . Queimando cerca de 371 calorias porque sua atividade é baseada em explosões de energia que permitem ao corpo mais força, força e flexibilidade.

3. Natação . Queimando em torno de 360 calorias . Fornece excelente treinamento corporal em geral. A melhor maneira de treinar é baseada em intervalos: nade duas vezes, recupere o fôlego e repita.

4. Ciclismo . Queimando entre 300 e 400 calorias dependendo da intensidade. É um ótimo exercício cardiovascular , dá força e tônus ​​às pernas, abdômen e braços. Altamente recomendado, pois a bicicleta é a que suporta o peso e não o próprio corpo.

5. Caixa . Queimando em torno de 325 calorias através de uma rotina de treinamento (com o mesmo esforço de uma rodada). Flange uma enorme capacidade cardiorrespiratória e resistência muscular.

6. Basquete . A ação contínua deste esporte permite queimar em torno de 288 calorias nesse tempo Flexibilidade, resistência e capacidade cardiorrespiratória se desenvolvem.

7. Remo . Eles queimam cerca de 280 calorias . Energia extra é gasta enquanto músculo e força se acumulam nos bíceps, coxas e ombros. A chave para o remo está na técnica: a coordenação das pernas, costas e braços para trabalhar como um só. Caiaque e canoa queimam por volta de 170 calorias em meia hora.

8. Tênis . Eles queimam entre 250 e 300 calorias Ao mesmo tempo, a capacidade cardiorrespiratória se desenvolve porque requer velocidade, agilidade, força e reação rápida.

9. Patinação . Eles queimam cerca de 252 calorias e patinar (cobre tudo no gelo) tem a vantagem de se exercitar sem estressar as articulações. Fortalece as coxas, panturrilhas, isquiotibiais e glúteos. As voltas permitem fortalecer e tonificar os abdominais. Estendendo os braços, ajuda a equilibrar e também trabalha deltóides, bíceps e tríceps.

10. Dançando . Eles conseguem queimar entre 180 e 200 calorias dependendo do ritmo. O mais agitado, como o swing, dá uma sessão de Exercícios aeróbicos de intensidade moderada. Flexibilidade, força e resistência se desenvolvem.

Antes de praticar qualquer uma dessas atividades, consulte seu médico de preferência para garantir que sua prática não envolva nenhum risco à sua saúde. Além disso, aqueça bem, alongue-se, use calçados adequados e mantenha um ritmo moderado para evitar lesões.