• Abril 26, 2024

Médicos e nutricionistas recomendam reduzir o seu dieta o Consumo de sódio porque está relacionado com hipertensão , osteoporose e até derrame . Existe alimento que talvez não imaginemos que eles se escondem demais sal . Vale a pena conhecê-los por diminuir sua Consumo .

Como a nossa ingestão de sal é alta e desnecessária, é aconselhável limitá-la ao seu dieta para 5 ou 6 gramas por dia. O corpo se adapta a essa quantidade, embora possa demorar entre 2 ou 3 meses para se acostumar com isso, diz o Conselho Europeu de Informação sobre Alimentação .

1. Requeijão

Embora o queijo cottage seja uma boa fonte de cálcio e proteínas , um copo pode conter 1.000 mg de sódio 20% do que você deve consumir em um dia.

Procure por aqueles sem adição de sal ou substitua por iogurte grego que tenha 60 mg por porção, aconselha LeeAnn Smith Weintraub , membro do Academia de Nutrição e Dietética .

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