Dor no ombro devido a bolsas pesadas

• Abril 27, 2024

Está provado que o dor nas costas e ombros , o estresse músculo e rigidez no pescoço É devido ao excesso de peso em sacos, mochilas e malas.

Especialistas em ortopedia dizem que carregar malas pesadas afeta sua saúde, manifestando dores de cabeça , artrite , problemas de postura , ombros flácidos, latejante, pressão e alongamento do tecidos .

Gustau Raluy , autor do livro "Fitnnes, vida en forma" , sugere: "É melhor que você distribuir a carga ... e que você tome de ambos os lados.Você também pode verificar a bolsa diariamente e remover as coisas desnecessárias, você ficaria surpreso com o quão pouco pesa".

4 dicas para evitar desconforto

A solução não é parar de transportar tudo o que precisamos, mas saber distribuí-lo adequadamente. Por ele, GetQoralHealth oferece as seguintes recomendações:

1. Não coloque sua mochila ou mochila por mais de 10 minutos em cada ombro.
2. Observe sua postura e traga os dois ombros para a mesma altura.
3. Quando você chegar ao seu destino, execute exercícios de rotação para o pescoço e alongamento suave nessa área.
4. Quando sentir desconforto, não hesite em consultar o seu médico para evitar futuras contraturas.

Geralmente, a carga máxima que uma pessoa pode carregar nos ombros é de cerca de 15% peso corpo Idealmente, deve ser distribuído na parte de trás.