4 chaves para perder peso sem fazer dieta

• Pode 8, 2024

A base para perder peso é a combinação de um bom dieta e exercício , mas lembre-se de que você precisa mudar a vida; isto é, estabeleça metas que realmente atendam você. Aqui estão algumas dicas para dar um impulso aos seus objetivos e alcançar a perda de peso:

1. Beba bastante água
Consumir água fria pode ajudar o seu metabolismo seu corpo vai trabalhar mais para aquecê-lo; significa queimar mais calorias . Outro benefício de beber água regularmente por dia é que você se sentirá satisfeito e não terá que comer um lanche porque sente um vazio no estômago.

2. Durma conforme necessário
Uma das chaves para não aumentar seu peso é dormir Chega, mas qual é o motivo? Tem sido demonstrado que comemos mais quando temos dormir . Um estudo recente mostrou que os participantes que dormiram 4 horas acabaram consumindo 300 calorias mais do que quando eles descansaram bem.

3. Controle as porções que você vai comer
Mesmo se você não estiver em um dieta Estar ciente de quanto você está comendo é uma boa prática. Pode levar alguns minutos para o seu cérebro reconhecer que ele está cheio, então, adquirir o hábito de saber qual parte o satisfará levará tempo, mas você evitará comer em excesso.

4. Ele também bebe chá verde
Investigações provaram que beber chá verde pode ajudar o seu metabolismo queimar 400 calorias por semana; É também um forte antioxidante .

Lembre-se de que ter uma dieta balanceada e ser disciplinado é fundamental para alcançar sua perda de peso a longo prazo. Não confie em si e faça isso para cuidar da sua saúde!

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