5 alimentos desidratados para perda de peso

• Pode 18, 2024

O alimentos desidratados Eles concentram seus nutrientes e fornecem 3 ou 4 vezes mais energia do que quando estão frescos. Um exemplo disso são frutas secas ou vegetais, cuja concentração de suas propriedades permite uma melhor assimilação, para que possam ser incluídas dietas para perder peso , bem como todos os tipos de pessoas, de acordo com o site agqnutricion.com

Essas frutas são uma excelente opção como lanche, além de proporcionar diversos benefícios à saúde. Em uma entrevista com a nutricionista Monica Maza , especialista em nutrição, apresentamos as frutas que são aliadas da sua figura. Conheça-os!

1. Pêssegos secos ou pêssegos . Eles têm uma quantidade alta de betacaroteno e potássio, o que os torna muito adequados para hipertenso e útil para aumentar as defesas e combater os problemas de pele . Eles são macios laxantes .

Raw pode ser adicionado a saladas de frutas, iogurte, etc. e eles também são um bom acompanhamento em assados ​​de aves. Eles contêm apenas 265 calorias por 100 g.
 

2. Ameixas desidratadas ou secas . Eles têm propriedades laxantes devido ao seu conteúdo de mucilagem, fibra e outras substâncias que estimulam os movimentos intestinais. Eles contêm vitamina B1, ferro e vários minerais. Eles contêm 270 calorias por 100 g.
 

3. Datas desidratadas ou secas: Ative a capacidade de concentração e agilidade mental. Além disso, se você tomar 5 datas antes de dormir, elas o ajudarão dormir . Eles são uma fonte de vitamina B5, magnésio, cálcio e outros minerais, e ajudam a melhorar a digestão . Eles contêm 280 calorias por 100 g.
 

4. Passas desidratadas ou secas . Todos contêm açúcares abundantes facilmente assimilados, além de cálcio e ferro. Mais do que comer sozinho, eles são ideais para combinar com espinafre, peixe, queijos e receitas doces. Eles contêm 260 calorias por 100 g.
 

5. Figos desidratados ou secos : Suas sementes são excelentes laxantes , além de lutar tosse . O pão de figo com amêndoas é uma sobremesa completa e saudável, por exemplo. Eles contêm 280 calorias por 100 g.

Além dessas frutas, você pode encontrar alimentos como alcachofras e espinafre, que são muito ricos em ferro; o germe de trigo, sementes de girassol e amêndoas, que contêm vitamina E em altas proporções, bem como brócolis, que é conhecido por suas propriedades antioxidantes, e acelga, que são usados ​​para combater anemia .

Todos esses alimentos podem ser submetidos a várias formas de processamento para desidratar ou secar, pulverizar ou triturar, a fim de preservar melhor suas propriedades e ajudá-lo a melhorar os alimentos.
 

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