10 dicas para se exercitar com calor

• Abril 27, 2024

Quase todas as pessoas geralmente evitam a prática de qualquer treinamento físico durante a estação quente, devido ao desgaste e desconforto; No entanto, isso não é um pretexto para deixar de cuidar de sua figura, pois com as dicas a seguir para se exercitar neste momento, você poderá alcançá-lo.

Segundo informações publicadas no portal Saúde , você só precisa fazer algumas modificações na sua rotina de exercícios para aproveitá-la ao máximo, por exemplo:

1. Comece sua atividade ao nascer do sol. Tente mudar o horário de sua rotina de exercícios para as manhãs, desta forma você ganhará mais energia e evitará o calor quando estiver em seu máximo esplendor.

2. Use os interiores. Somente nesta temporada dá prioridade ao treinamento em ambientes fechados, especialmente aqueles que exigem mais esforço. Algumas academias têm ar condicionado para mantê-lo fresco e de bom humor.

3. Para a piscina. O exercício na água não apenas refresca você, mas o ajudará a melhorar seu treinamento de força e resistência.

4. Vá para os parques aquáticos. Desfrutar de um único dia neste lugar vai queimar muitas calorias e ajudá-lo a se sentir fresco. Você vai se divertir quando criança. Proteja sua pele apenas com um protetor solar adequado.

5. Planeje um mini triatlo . Use as manhãs de fim de semana para organizar este tipo de exercício. Comece com 30 minutos de ciclismo, corra por 20 minutos e termine com um mergulho na piscina.

6. Vá às compras. Acredite ou não, este é um excelente exercício que ajuda você a queimar muitas calorias. Coloque calçados confortáveis ​​e passe por todas as lojas que certamente terão ar condicionado.

7. Localize uma área legal . Se você não quiser parar de se exercitar ao ar livre, você deve procurar um lugar perto de sua casa que seja legal, como um parque ou uma área arborizada.

8. A noite, seu melhor aliado . Encontre alguns grupos que saem para se exercitar à noite, seja para andar de bicicleta ou correr pela cidade. Você vai curtir muito sua atividade e o sol não tirará sua motivação.

9. Caminhada noturna . Quando o sol estiver prestes a se esconder no horizonte, faça uma caminhada ou passeie com seu cachorro. Durante esse período, as temperaturas são mais baixas e você se sentirá mais relaxado.

10. Tente outros esportes . Se você não gosta de se expor a altas temperaturas, procure uma atividade que ocorra em locais com ar condicionado, como squash. Você vai suar e queimar muitas calorias.

Durante a estação quente, não se esqueça de manter uma boa hidratação e uma dieta rica em frutas e legumes. Você também pode usar roupas esportivas que tenham ventilação estratégica em suas roupas ou que sejam feitas com tecidos especiais. Não deixe o calor parar você!

Medicina Vídeo: 4 Dicas para Dormir a Noite Toda como um Bebê (Abril 2024).