5 frutas que você deve comer após o exercício

• Abril 29, 2024

Quando você esgotar suas reservas de glicose, porque você realizou exercícios, você precisa reabastecê-los imediatamente, para que seu metabolismo permaneça ativado.

Portanto, os especialistas da Mayo Clinic, recomendam-lhe 5 frutas que você deve consumir, graças a estes, eles contêm carboidratos que são absorvidos em menos tempo:

1. Melancia

É altamente hidratante e muito pobre em calorias. Fornece potássio, vitamina A e B2 e licopeno, o que reduz o risco de câncer de próstata

2 . Datas

Eles são muito nutritivos. Eles contêm ferro, potássio e fósforo. Eles fornecem vitamina A, C, tiamina e niacina.

3. ameixas

Eles contribuem glicose frutose fibra , potássio e ferro

4. banana madura

Os menos maduros, os mais ricos amido , um carboidrato de assimilação lenta, é por isso que amadurecem depois do exercício e menos maduro antes disso. É ideal para evitar Cólicas

5. Melão

É baixo em calorias. Contém potássio e adenosina que ajudam a prevenir a trombose e ataques cardíacos

Se você combinar essas frutas, você se sentirá melhor e sua prática esportiva melhorará, pois você terá os nutrientes necessários para otimizar sua rotina.