Como perder peso nas férias

• Abril 30, 2024

O férias para muitas pessoas são dias de descanso, diversão, reflexão ou para passar como uma família. No entanto, alguns dos hábitos alimentícios Eles também tendem a mudar durante esse período. Coma mais e variado, deixe o dieta , não fazer exercício e adiar o ginásio são apenas alguns dos hábitos que podem controlar seu corpo causando um aumento na peso . Mas não se preocupe, saiba algumas dicas para perder peso aproveitando as férias.

J. Jeffrey Inman, professor da Universidade de Pittsburgh conclui que o quantidade e qualidade de refeições muda drasticamente nos fins de semana e durante férias . Mas para aproveitar ao máximo as férias e sem qualquer falha, damos-lhe algumas recomendações.

Desfrute sem culpa e divirta-se

Cientistas da Universidade Vanderbilt sugerem fazer exercício diariamente apesar de ser de férias . Um parque de diversões focado em ativar sua vida da maneira mais divertida pode ser uma opção. Encontre um trampolim para que todo o familia teste seu capacidades esportivas .

Se o destino de suas férias é praia pesquisa atividades Como um passeio rápido ou vigoroso através da areia por cerca de 45 minutos, ajudará a perder gordura corporal. Jogos de bola como jogar futebol e permitir que outros trabalhem qualidades físicas como equilíbrio e velocidade de reação e eles vão ajudar você a queimar calorias .

Outra atividade é nadar seguindo o normas de segurança ; qualquer estilo de natação É válido para queimar mais calorias e tonificar músculos de todo o corpo.

Em um estudo publicado na revista Jornal de Políticas Públicas e Marketing , revela que durante as férias costuma-se consumir alimentos hipercalóricos . O cardápios dos restaurantes são geralmente muito ricos em calorias , gordura saturada , colesterol e sódio enquanto eles são muito baixos em fibras . O segredo é escolher os alimentos com sabedoria, ter moderação e tentar ficar o mais ativo possível durante a viagem. Experiência nova sabores e aproveite o cozinha local .

Consumir frutas e legumes sempre que puder. Escolha sempre começar com um salada com vários legumes, quanto mais colorido melhor. Coma com azeite de oliva ou vinagre ou sal e limão. O frutos do mar Eles são uma boa opção. O peixe nos dá uma boa quantidade de Ácidos graxos ômega que são muito saudáveis ​​para o coração .

Beba um copo de água antes de cada refeição para manter o estômago cheio, e dar um passeio depois de uma refeição abundante são algumas das recomendações para evitar ganhar peso férias .

A ingestão de alcool Também aumenta durante os feriados. Tenha cuidado com o seu consumo, pois o álcool traz muitos calorias . E você já planejou suas férias? Divirta-se e cuide-se