5 dicas para uma vida saudável

• Abril 30, 2024

Algumas pessoas pensam que uma vida saudável é sinônimo de sacrifícios e restrições, no entanto, isso é uma falácia porque você só precisa de um atitude positiva e muito desejo de sentir e parecer saudável.

Entre os benefícios de levar uma vida saudável estão a prevenção de doenças como ele Excesso de peso ou o Obesidade , bem como desfrutar de um excelente humor e atitude.

Por ele, HBO produz o documentário "O peso da nação"(O Peso da Nação), cujo objetivo é motivar as pessoas a levar uma vida saudável e parar o crescimento da taxa de Obesidade e Excesso de peso , que afeta mais de dois terços dos americanos com mais de 20 anos. Para que você também lute contra essas condições, aqui estão algumas dicas de Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC, por sua sigla em inglês):

1.- Coma saudavelmente: Coma frutas, vegetais e grãos integrais diariamente. Limitar o consumo de bebidas com muitos calorias , açúcar, sal, gordura ou álcool. Lembre-se de reduzir as quantidades de carboidratos , para evitar o acúmulo de graxa no abdômen.

2.- Ative-se: Faça um atividade física pelo menos duas horas e meia por semana. Inclui atividades que aumentam as taxas cardíacas e respiratórias e fortalecem os músculos e ossos. Incentivar crianças e adolescentes a praticar exercício pelo menos uma hora por dia.

3.- Proteja-se: Use capacetes, cintos de segurança, protetor solar e repelente de insetos. Lave as mãos para impedir a propagação de germes. Evite cigarros de outras pessoas e fumaça de tabaco. Manter relações saudáveis ​​e seguras com familiares e amigos. Prepare-se para enfrentar emergências. Mantenha um kit de provisões pronto.

4.- Relaxe: Tente ter um equilíbrio entre trabalho, casa e atividades recreativas. Busque o apoio de familiares e amigos. Mantenha uma atitude positiva. Tire um tempo para relaxar. Durma entre sete a nove horas da noite. Procure ajuda ou atenção psicológica, se necessário. Use terapias alternativas que favoreçam Relaxamento .

5.- Visita ao médico: Pergunte ao seu especialista como você pode reduzir o risco de problemas de saúde, levando em consideração seu estilo de vida e histórico pessoal e familiar. Receba os exames, testes e vacinas que você precisa. Seja checado quantas vezes o seu médico lhe disser. Marque uma consulta assim que se sentir doente ou com dor, observe mudanças ou tenha problemas com um medicamento.

Com esses hábitos e o compromisso que você adquire consigo mesmo, você certamente obterá uma vida saudável e evitará Excesso de peso sem dietas ou sacrifícios. Lembre-se que ter o seu peso Sob controle contribui para uma boa saúde, por isso, se você quiser melhorar seu estilo de vida de forma gradual, junte-se a ferramenta GetQoralHealth , onde toda semana eles dão conselhos para aumentar o seu bem-estar. E você, você segue um plano para ter uma vida saudável?

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Medicina Vídeo: 5 Dicas para ter uma Vida Saudável | IMEB (Abril 2024).