5 dicas para não abandonar o exercício

• Pode 5, 2024

Como fazer para permanecer fiel ao seu fins de saúde em 2012? Além de ir a um bom ginásio muito disciplina e força de vontade para enfrentar os desafios descritos.

Portanto, damos-lhe 5 dicas para não deixar o exercício , perseverar e derrote seu corpo:

1. Faça do exercício uma prioridade. Planeje um rotina de exercício , escrevendo no seu calendário e colocando lembretes. Ter algo registrado no seu calendário ajudará você a ter em mente objetivos e para impulsionar suas atividades, em vez de mudar os planos e ir para outro lugar.

2. Maximize seu tempo. Estabelece objetivos específicos de condicionado , para perder peso e fortalecer você. Tente definir sua meta para ir para ginásio entre 10 a 12 vezes por mês. Você também pode se inscrever para um raça , caminhar por uma causa ou para fazer caminhadas na montanha. O equipamento para exercício e como você faz isso terá um grande impacto para alcançar o dito objetivos .

3. Rotinas. Se você estiver usando dispositivos exercício pela primeira vez - seja um bicicleta fixo, uma esteira, etc.-, começa devagar durante as primeiras sessões; então gradualmente aumenta o nível de resistencia para aumentar seu ritmo cardíaco . Defina-se o objetivo de fazer 30 minutos ou até sentir-se cansado. Conforme você progride, aumente ainda mais o nível de resistência para ouvir a si mesmo dizendo: "Eu consegui".

4. Variedade Alguns estudos descobriram que as máquinas elíptico pode causar mais estresse nas articulações . Portanto, incorpora uma variedade de rotinas e dispositivos para mantê-lo motivado e evitar o tédio ou lesões .

5. Sem desculpas! Certifique-se de ter uma alternativa para os dias em que você não pode ir ao ginásio . Compre um par de DVDs com exercícios (pilates , cardio e treinamento fortificação ) para fazer em casa ou quando estiver de férias.

Lembre-se desde o início para ficar claro por que você quer começar um programa de exercícios , bem como solicitar a orientação de instrutores se você for a um ginásio . Para o seu corpo responder adequadamente, não se esqueça de fazer movimentos de aquecimento e resfriamento em cada sessão.

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