5 dicas para conseguir sua perda de peso

• Pode 8, 2024

Perder peso não é uma tarefa fácil, em muitos casos pode ser desagradável para a pessoa que se submete a um programa ou plano para alcançá-lo. No entanto, um atitude mental positiva Pode ser uma chave importante no objetivo de perder peso, bem como perseverança e dedicação.

Para perder peso, você precisa de um compromisso consciente para controlar a maneira de comer e aumentar a atividade física. No entanto, a parte difícil é que a mudança em nossa hábitos Deve ser para a vida, não para uma semana.

Portanto, em GetQoralHealth damos-lhe algumas dicas que lhe permitem estabelecer a atitude mais adequada para perder peso, bem como mantê-lo por muito mais tempo, bem como perseverança; a atitude deve ser exercida para que seja forte:
 

1. Recuperar confiança e autoconfiança . Em uma entrevista para GetQoralHealth com o psicólogo Martha Sánchez Navarro , explica que evitar a autocrítica e o auto-arranjo, limpar as falhas, resolver os desequilíbrios emocionais e as penalidades que distorcem a autoimagem e a alimentação são passos para curar internamente o problema da atitude.
 

2. Dieta com amigos. Muitas pessoas descobriram que fazer dieta com um amigo melhora muito as chances de sucesso. Em um programa de perda de peso realizado nos Estados Unidos, os participantes que se juntaram a um amigo perderam peso em 10 meses, 33% a mais do que aqueles que o fizeram sozinho e 66% mantiveram o peso perdido.
 

3. Conselho pelo correio . De acordo com Sánchez Navarro, outra ferramenta é a aconselhamento comportamental através de email. É mostrado que os participantes de um programa de perda de peso, que tem um tutor ou conselheiro on-line, perdem o dobro do peso daqueles que não têm essa ajuda moral ou psicológica.
 

4. Mantenha um registro diário de refeições e pese-se . São também duas importantes opções que contribuem para manter o problema da atitude e sua solução presentes em nossa mente.
 

5. Depuração das emoções . Para o especialista em saúde emocional se livrar das crenças e pensamentos prejudiciais que determinam a baixa auto-estima e sentimento de não controlar as coisas que nos acontecem, ajudam a exercer a atitude necessária para perder peso.

Lembre-se que os programas ou planos de obesidade não dão resultados duradouros até que uma pessoa mude seus hábitos por toda a vida. Portanto, nenhuma dieta entra em vigor se você não permitir. E nesse ponto, sem qualquer dúvida, a atitude mental positiva desempenha um papel fundamental.

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