• Pode 4, 2024

30 minutos de atividade física são suficientes para reduzir os níveis de estresse, depressão e ansiedade em seu corpo, uma vez que ajuda a liberação de serotonina e norepinefrina, de acordo com um estudo publicado na revista. Medicina e Ciência no Esporte e Exercício. Mas existem alternativas, além dos exercícios convencionais, para perder peso de uma forma divertida?

Jogue, queime calorias e tonifique seu corpo

Existem opções que você pode fazer diariamente, GetQoralHealth , com informações de Huffington Post, apresenta sete exercícios para perder peso e queimar calorias:

1. corda de pular . É algo que pode ser feito em qualquer lugar ou espaço que esteja ao alcance. Um único salto de corda, em um treino de 10 minutos de acordo com a revista Aptidão, Consome 100 calorias. Além disso, esta atividade irá ajudá-lo a tonificar seus ombros, braços, peito e pernas.

2. Hula Hoop Não é só para crianças! O hula hula é um exercício que não só queima calorias, mas também ajuda a transformar áreas específicas do corpo; exemplo, a cintura.

3. Park. Trabalho de braço e abdominal é o que você pode encontrar depois de um tempo jogando no balanço do parque mais próximo de sua casa.

4. Patinação. Seja no gelo, na pista ou na rua, 30 minutos de patinação queimarão 400 calorias. Além de fortalecer os músculos inferiores do corpo.

5. Rayuela Você pode misturar saltos tradicionais com movimentos lado-a-lado ou concentrando-se em manter o equilíbrio. De acordo com FitBie , pense em amarelinha como uma sessão de exercícios que melhorará sua condição física.

6. Jumper . Embora alguma prática seja necessária, 10 minutos com este brinquedo permitirão que você queime entre 20 a 40 calorias.

7. Ignorar. O jogo clássico dos anos 80, o tornozelo e a rotação da bola permitem-lhe saltar e fortalecer as pernas, além de melhorar a sua coordenação.

Estes exercícios não só permitirão que você perca peso, eles serão seus melhores aliados para manter sua saúde. Tome cuidado e divirta-se!