5 dicas para evitar excesso de peso em festas

• Abril 30, 2024

A maioria das pessoas se preocupa com o aumento peso que é gerado durante os feriados de Natal e Ano Novo; No entanto, alguns especialistas recomendam aproveitar as férias e saborear os alimentos que você gosta, sem excesso.

Portanto, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a comer conscientemente e evitar Excesso de peso .

1.- Se você é uma pessoa que almeja comida apenas por vê-los; Antes de comprar ou comer, você deve se perguntar se realmente quer e precisa. Isso ajudará você a reduzir o desejo de comer instintivamente. Caso você realmente queira, escolha apenas uma pequena porção.

Uma alternativa que pode ajudá-lo a decidir é comer um pequeno doce em baixa calorias e espere que isso se dissolva. Então pergunte novamente se você realmente deseja o que viu ou o que estava pensando.

2. Evite comer seus pratos favoritos desde o começo. Opte por uma deliciosa salada ou um lanche antes de chegar ao prato forte. De acordo com novas pesquisas, a tentação de comer grandes porções de comida é diminuída se a comida preferida é deixada no final.

3 .- Evite comer em pé, porque uma pessoa gosta de comer mais quando está sentado.

4.- Coma alimentos que você só pode comer durante esta temporada, evite aqueles aos quais você tem acesso durante o resto do ano.

5.- Durante as férias, ele realiza atividades para distrair a atenção das pessoas. Desta forma, você vai libertar sua mente, que certamente será focada no jantar de Natal ou Ano Novo.

Lembre-se que comer consciente não é o mesmo que carregar um dieta , trata-se de evitar grandes porções de alimentos, o que pode gerar um aumento peso .

Além disso, tente respeitar o seu horário regular, ou seja, tomar café da manhã e comer ao mesmo tempo que você está acostumado; no entanto, escolha alimentos leves e tente mastigar lentamente. E você está pronto para aproveitar as férias?

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