Rotina para reduzir a cintura

• Abril 27, 2024

Após grandes refeições com uma contribuição significativa de açúcar e gorduras, como pratos típicos de Natal e Ano Novo, as pessoas devem reduzir sua ingestão de alimentos com muitos calorias , aumentar o consumo de água e, principalmente, criar uma rotina de exercício isso elimina os quilos ganhos.

Infelizmente, as partes do corpo onde a maioria dos gorduras excessivo são os cintura e ele abdomen . Por esta razão, aqui nós damos-lhe uma rotina com a qual você vai conseguir um corpo perfeito e saudável:

Complemente sua rotina!

Com as quatro dicas simples a seguir, você pode complementar sua rotina exercício e queimar mais rapidamente graxa acumulado:

1. Meça: Lembre-se de que uma circunferência da cintura maior que 89 centímetros pode causar danos à sua saúde.
2. Faça algum exercícios com pesos: o objetivo é eliminar graxa abdominal sem reduzir o metabolismo.
3. Fortalece os músculos abdominais: fortalece o abdômen e fica com a barriga mais lisa. Para tonificar os músculos profundos, você pode adotar a postura do gato (encostar-se nas mãos e nos pés). Deixe a barriga relaxada enquanto respira e expire lentamente.Coloque o umbigo e mantenha por 10 segundos.Repita 10 vezes.
4. Tome um dieta balanceado: Substitua as gorduras animais por azeite de oliva virgem e ácidos graxos ômega 3. Além disso, troque o pão e a farinha branca por suas versões completas. Evite os doces.

A quantidade de exercício para diminuir o graxa o corpo está relacionado com a duração e frequência deste. Além disso, ao fazer suas atividades diárias (lavar o carro, pisos ou janelas, consertar o jardim, caminhar, subir e descer escadas) você pode delinear sua figura. Anime-se!

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