5 dicas para fazer exercícios em casa

• Pode 18, 2024

Falta de tempo e sem saber como fazer exercícios em casa é uma das razões mais frequentes ou desculpas das pessoas quando são questionadas a falta de atividade física se você quiser Emagrecer ou fique em forma.

No entanto, eles não percebem que o tempo que passam em lar pode ser usado para ter certeza exercícios , através de atividades domésticas , que vai ajudá-los a entrar em forma, ou pelo menos evitar o estilo de vida sedentário e baixo motivação .

Portanto, em GetQoralHealth apresentamos algumas dicas que lhe permitirão tirar proveito do seu atividades domésticas para entrar em forma e queimar alguns calorias extras:

1. Ative-se . Em média, as pessoas magras permanecem em média duas horas e meia mais obeso . Essa decisão única pode acrescentar cerca de 350 calorias extras que você pode gravar ao longo do dia. Levante-se para trocar a TV, dar um passeio, fazer compras a pé, etc.

2. Tarefas domésticas . Se em vez de varrer, esfregar ou lavar pisos, escovar, etc., de uma maneira normal, você os faz com dinamismo e velocidade suficientes até sentir que o frequência cardíaca , eles ajudarão você a aumentar sua resistência e condição física .

Para saber mais sobre o gasto de energia que todas essas atividades exigem, e alguns exemplos de como executá-las em lar , em GetQoralHealth Apresentamos-lhe um vídeo de Coach Penny Hoff:

3. Assista TV. Mantenha-se ativo enquanto assiste ao seu programa favorito, você pode vê-lo ao pedalar no bicicleta estática, ou fazendo um programa exercícios de alongamento etc.

4. Amigos A companhia de outra pessoa, mesmo que não esteja no mesmo nível de condicionado , crie um compromisso Afetivo de modo a não ter desculpas para não fazer qualquer atividade, por isso é uma boa ideia convidar uma pessoa motivada para ficar em forma.

5. Levante-se 30 minutos antes . Se você puder fazer disso uma rotina, você pode gastar esse tempo para sair ande, corra, ande de bicicleta, ou até mesmo se inscrever para um ginásio ou aulas, antes de iniciar suas atividades diárias.

Lembre-se que é essencial que antes de modificar alguns tarefas domésticas , é essencial que você mude sua atitude , para que você consiga maior motivação e saber como aproveitar cada tarefa para queimar mais calorias e entrar em forma.

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