5 dicas para se concentrar no seu trabalho

• Pode 2, 2024

Como se concentrar no trabalho? Essa pode ser uma questão desafiadora para muitas pessoas, já que as distrações se mostram mais atraentes do que a tarefa em questão, o que pode afetar sua produtividade.

De acordo com informações publicadas em O Huffington Post, Se você tem transtorno de hiperatividade com déficit de atenção ou tédio ou estresse, geram distração e inquietação para outras coisas, essas dicas para se concentrar no seu trabalho ajudarão você a:

1. Planeje cronogramas para verificar seu correio. Reserve um horário especial para verificar sua caixa de entrada, já que a verificação toda vez que um email chegar pode desviar sua atenção e reduzir o tempo de produtividade, diz David Loewenstein, professor de psiquiatria e ciências comportamentais da Universidade de Miami .

2. Respeite seu local de trabalho . Mudar o cenário para realizar suas atividades de trabalho o torna vulnerável a estímulos externos, então é melhor trabalhar em um só lugar; Você economizará tempo e esforço. Deixe a calma ou uma atmosfera pacífica respirar no seu local de trabalho.

3. Ajuste os alarmes. Estabeleça horários específicos para realizar suas atividades, para evitar que sua mente comece a vagar e seu tempo ceda mais.

4. Prioridade para tarefas. Faça uma lista com todas as atividades que você tem que realizar no dia. Deixe as pequenas coisas no final e coloque em primeiro lugar as que mais precisam de atenção.

Simon Rego, diretor do Programa de Treinamento em Terapia Comportamental Cognitiva no Montefiore Medical Center e no Albert Einstein College of Medicine em Nova York , enfatiza que, ao priorizar tarefas, os problemas de organização e distração são diminuídos.

5. Técnicas de relaxamento. É importante que você aprenda a lidar com o estresse com algumas terapias como respiração, meditação ou simplesmente faça pausas para fazer o que quiser por alguns minutos. Isso evitará o tédio e seu interesse retornará para o que você estava fazendo.

Outra dica que você pode seguir para aumentar sua produtividade e concentração é fazer anotações durante uma reunião, que o ajudará a lembrar de dados importantes e será mais eficiente em seu trabalho.

Além disso, você pode pedir conselhos às pessoas organizadas que estão ao seu redor e seguir o exemplo delas. Só você tem a capacidade de mudar e melhorar sua qualidade de vida. Faça isso!
 

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