5 dicas para correr na primavera

• Pode 2, 2024

Correr é uma das atividades físicas mais praticadas na primavera, pois é um esporte perfeito para se fazer ao ar livre e pode oferecer vários benefícios: melhorar o sistema imunológico, reduzir o risco de colesterol e diabetes e fortalecer os músculos.

No entanto, antes de iniciar qualquer rotina, é necessário seguir as seguintes recomendações que custam GetQoralHealth apresenta você:

1. Mantenha sua temperatura corporal. De acordo com o portal Vitônico , manter uma temperatura constante nas articulações permitirá evitar o resfriamento que pode gerar fraturas ou lesões. Para conseguir isso, faça um aquecimento antes de começar.

2. Proteja sua pele e olhos do sol l. Proteja seu rosto, braços e pernas com um protetor solar com alto índice de proteção. Como o resto do corpo, os olhos também sofrem com os raios do sol, durante suas carreiras, usa óculos de sol adaptados à sua visão. Você evitará dores de cabeça e distúrbios visuais.

3. Escolha roupas respiráveis ​​e largas. Durante os seus passeios, use sempre roupas amplas e respiráveis. Durante o esforço, com o calor, seu corpo pode esfriar mais facilmente. As roupas de corrida para a primavera são perfeitamente adaptadas para a corrida com calor, seus materiais técnicos permitem uma boa evacuação do suor e facilitam a evaporação do mesmo.

4. Corra devagar. Se o seu corpo estiver colaborando com sua mente, não abuse e reduza o ritmo e a distância que você normalmente executa.

5. Beba muitos líquidos. Beba água mesmo se você não estiver com sede. Hidrate bem antes de sair e não pare de fazê-lo de vez em quando quando estiver treinando. Para que a água que você carrega dure por mais tempo, deixe-a no freezer na noite anterior.

Para manter uma melhor qualidade de vida, recomenda-se que você faça 30 minutos de atividade física por dia. O que você espera, corra e aproveite?

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