5 dicas para sobreviver ao calor

• Pode 1, 2024

A temperatura aumenta mais a cada dia e, portanto, medidas preventivas devem ser tomadas para reduzir os efeitos do calor. Não sufoque! GetQoralHealth Apresenta algumas opções para que o sol não afete você.

1. Beba muitos líquidos: Eu não preciso te darsed beber água. Não importa quais atividades você faça, líquidos são essenciais para manter seu corpo hidratado e reduzir os efeitos do calor.

2. Escolha lugares legais: Evite a exposição ao calor pelo maior tempo possível, é melhor ficar em lugares frescos com ventilação ou ar condicionado, se você pretende sair fazê-lo durante a noite. Em dias quentes, é aconselhável limitar a atividade ao ar livre pela manhã e à tarde.

3. Inclua frutas e legumes em sua dieta: Médicos e nutricionistas recomendam comer esses alimentos o mais fresco possível para mantê-lo hidratado. Estes também fornecem grandes benefícios para o seu corpo como energia, saúde e boa aparência para o pele .

4. Evite horas de pico de sol: Se você vai fazer atividades ao ar livre, é melhor fazê-lo fora das horas centrais de exposição ao sol, que são entre 11 e 16 horas, já que a radiação é extremamente alta devido à inclinação solar, que nessas horas é praticamente vertical.

5. Moderar o uso de energia elétrica: Desconecte seus aparelhos elétricos que não estão em uso. Quanto menor a energia consumida, menor a temperatura, mais você contribui para melhorar a qualidade do ambiente e do ar.

Siga estas recomendações simples e elimine os efeitos do calor. Não se esqueça de usar protetor solar ao fazer atividades ao ar livre. Boa sorte!

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